Йога при простатите и другие виды спорта — бег, ходьба, приседания, можно ли заниматься, поднимать тяжести, а также как влияют занятия и физические нагрузки

• Многие мужчины сталкиваются с проблемой совместимости простатита и спорта.
• Их терзают сомнения по поводу безопасности занятий спортом при данном заболевании.
• Специалисты утверждают, что физические нагрузки благотворно воздействуют на болезнь.

Какие физические нагрузки при простатите разрешены, а какие – нет?

Активный образ жизни способствует не только лечению простатита, но и его профилактике. При таком диагнозе рекомендовано заниматься беговыми упражнениями, плаванием, спортивной ходьбой, лечебной гимнастикой.

Бег

Выполнение беговых упражнений должно начинаться с малых дистанций.

В дальнейшем происходит постепенное увеличение нагрузок.

Обязательно контролировать своё состояние, при проявлении дискомфортных ощущений рекомендуется перейти с бега на ходьбу. Выполнять пробежки необходимо на свежем воздухе.

Беговые упражнения укрепляют здоровье в целом и в частности простаты.

Плавание

Занятие плаванием ведёт к повышению кровоснабжения органов малого таза, что хорошо влияет на снижение болевых признаков простатита.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения в бассейнах. Это обусловлено наличием комфортной температуры для тела человека.

При купании в открытых водоёмах возможно негативное влияние на заболевание из-за переохлаждения.

Плавание не приводит к стрессовым нагрузкам на организм. Продолжительность занятий должна составлять от часа до полутора часов в неделю.

Жим лёжа

Данное упражнение не оказывает негативного влияния на простату в случае правильного подхода. Работа с максимальными грузами может повлиять на функционирование мышц малого таза, что негативно скажется на простате.

Жим лёжа

Категорически запрещается применение следующих физических нагрузок при простатите:

• конный спорт;
• тяжёлая атлетика;
• езда на велосипеде.

Можно ли поднимать тяжести?

Поднятие больших грузов при простатите может привести к излишней нагрузке на прямую кишку, что может повлечь развитие геморроя.

Естественно, что поднятие грузов негативно влияет на простату. При непреодолимом желании можно посетить спортзал, но необходимо снизить физические нагрузки на пятьдесят процентов от привычных.

Можно ли качать пресс?

Выполнение упражнений на развитие пресса при простатите допустимо, но при комплексном применении. Такие занятия должны иметь малую интенсивность и продолжительность. При увеличенной физической нагрузке на пресс возможно развитие осложнений предстательной железы.

Польза и вред бодибилдинга при воспалении предстательной железы

Занятия бодибилдингом следует ограничить по ряду причин:

• вероятность осложнения простатита;
• отрицательное воздействие на прямую кишку.

Можно добиться положительного влияния на простату при выполнении упражнений с незначительными нагрузками на малый таз.

В качестве положительного момента можно отметить правильное питание бодибилдера.

Лечебная гимнастика для мужчин

Применение лечебной гимнастики приводит к обогащению кислородом и питательными элементами простаты, что приводит к её оздоровлению.

При регулярном выполнение лечебной гимнастики отмечаются следующие положительные факторы:

Упражнения Кегеля

Выполнение данных упражнений не требуют значительных физических усилий и специальных условий. Упражнения Кегеля подходят как для лечения простатита, так и для предотвращения его развития. Методика основана на укреплении мышц ануса.

Перед тем как выполнять упражнения, необходимо прочувствовать мышцу, которая будет подвержена тренировке. Для этого при мочеиспускании необходимо на время задержать струю. При этом происходит сокращение лобково-копчиковой мышцы.

Лобково-копчиковая мышца будет подвержена укреплению по следующей методике:

• в положении стоя необходимо напрячь данную мышцу и задержать дыхание. По истечении пяти секунд – выдохнуть и расслабиться. Выполнить десять повторений;
• выполнить попеременное, кратковременное напряжение и ослабление мышцы ануса, не задерживая дыхание. Повторить данное упражнение от пятнадцати до двадцати раз;
• усиленно сокращая мышцу ануса, втяните ее внутрь на пять секунд с последующим расслаблением. Упражнение повторяется пятнадцать раз.

Упражнения Кегеля рекомендуется выполнять при опустошённом мочевом пузыре. Для лечения простатита следует проводить от трёх до пяти занятий в сутки на протяжении месяца. При правильной технике выполнения упражнения происходит напряжение лобковой мышечной ткани и мышц копчика.

Упражнения Бубновского

По мнению доктора Бубновского, при выполнении упражнений главное, соблюдать правильную технику выполнения. В противном случае эффект от упражнений будет пагубным.

Комплекс лечебной гимнастики по данной методике состоит из нижеследующих упражнений:

• поочерёдное поднятие ног из сидячего положения (на полу или на стуле), продолжительность занятия тридцать секунд;
• лёжа на животе, расположить руки вдоль туловища и выполнять попеременное поднятие прямых ног;
• отжимания от пола или стены с применением дыхательной гимнастики;
• вращательное движение бёдрами в стоячем положении;
• лёжа на спине, располагая руки вдоль туловища, выполнить поочерёдное поднятие прямых ног.

Для достижения наилучшего результата требуется постепенное увеличение нагрузки.

Цигун

Комплекс упражнений по методике Цигун способствует общему улучшению состояния при хроническом простатите и его обострении. Также отмечается положительное влияние на потенцию, иммунную систему и общую работоспособность.

Лечебной гимнастикой Цигун предусмотрено выполнение следующих упражнений:

1. «металл», включает в себя дыхательные упражнения из положения стоя, сопровождающиеся распрямлением позвоночника с поднятыми вверх руками;
2. «олень», для выполнения данного занятия необходимо напрячь мышцы малого таза, выставить руки перед собой (сцепив их в замок). Локти расставить в стороны. При вдохе поднимать руки над головой с задержкой дыхания на пять секунд. В дальнейшем медленно опуститься на корточки, сделать выдох и вернуться к началу. Упражнение выполнять десять раз;
3. «вода», при вдохе руки поднимаются перпендикулярно туловищу, а на выдохе медленно опускаются вдоль тела. Выполнять упражнение пятнадцать раз.

Скандинавская ходьба

1. При скандинавской ходьбе применяются лыжные палки для упрощения процесса.
2. При использовании скандинавской ходьбы наблюдается равномерное распределение нагрузки на руки и тело.
3. При этом снижается воздействие на малый таз, что положительно влияет на простату.

Видео по теме

Врач спортивной медицины рассказывает о взаимосвязи возникновения простатита и занятий спортом:

Лечебная гимнастика имеет хороший показатель эффективности при терапии простатита. Для достижения результата необходимо пройти как минимум месячный курс терапии.

Источник: https://prostata.guru/prostatit/lechenie/fizioterapiya/sport.html

Можно ли заниматься спортом при простатите: как влияют физические нагрузки на состояние простаты

Заболевания предстательной железы – частое явление у мужчин в возрасте старше 30 лет. Болезнь появляется из-за длительного застоя секрета в области малого таза. Воспаление может возникать и в более молодом возрасте, когда парни ведут здоровый образ жизни, ходят в спортзал. Поэтому возникает вопрос: а можно ли заниматься спортом при простатите?

Спорт и простатит

Воспаление в предстательной железе напрямую связано с ухудшением кровотока органа. А спортивные тренировки и занятия физкультурой помогают его ускорить.

Помимо этого, спорт и физические нагрузки – залог здоровья, укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшают иммунитет и нормализуют работу организма в целом.

Если мужчина никогда не делал даже простой зарядки по утрам, то ему крайне полезно начать выполнять элементарные физические упражнения. Как профилактику и лечение простатита, применяют спортивную ходьбу, бег, плаванье, качание пресса, кардиотренеровки и гимнастику. Во время тренировок нельзя давать чрезмерную нагрузку на тело, чтобы не вызвать осложнений болезни.

Существуют специальные упражнения для лечения заболевания, которые очень простые и их можно выполнять в домашних условиях. Во время спортивных тренировок значительно улучшается психическое состояние больного, уходят стресс и депрессия, которые могут быть связаны с нарушениями эрекции и снижением либидо. Некоторые упражнения способны снимать симптоматику болезни и болевые ощущения.

Простатит и спорт не всегда идеальное сочетание. У физических нагрузок есть ограничения и противопоказания.

Обратите внимание! Нельзя изнурять себя тренировками, все нужно делать в меру, не вызывая дискомфорта.

Можно заниматься спортом при хроническом заболевании, но запрещено при обострении. Перед тем, как начать активный образ жизни, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Качаем пресс при простатите

Это одно из самых эффективных занятий, чтобы предотвратить появление воспалительного процесса в простате, однако оно является дополнительным к основным нагрузкам.

Качать пресс длительное время – запрещено. В ином случае существует риск обострения болезни, появления ухудшений или воспалительного процесса. Качать брюшные мышцы можно в спортзале и в домашних условиях.

Существует множество упражнений на пресс. Их можно чередовать ежедневно. Например, в 1-ый день это классические скручивания, во 2-ой – качаем нижний пресс (лежа на полу, поднимаем ровные ноги), в 3-ий – повиснув на турнике, поднимаем колени к груди.

Если регулярно качать мышцы пресса, то уменьшается риск возникновения грыж в престарелом возрасте. А ваш живот будет подтянутым и красивым.

Силовые нагрузки при простатите

Кардионагрузки, тренажерный зал и бодибилдинг набирают все больше популярности. Мужчины предпочитают их для набора массы и создания красивого тела. Но можно ли заниматься такими тяжелыми нагрузками при болезни простаты?

Интересно, что врачи не только разрешают их, но и настоятельно рекомендуют заниматься ими. Дело в том, что они оказывают огромную пользу на орган. Силовые упражнения помогают уменьшить риск появления застоя секрета в простате, а также устраняют болевые и другие неприятные симптомы болезни.

Но, несмотря на всю полезность таких тренировок, у них есть ограничения и ряд противопоказаний:

1. При острой форме заболевания запрещено поднимать штанги, гири и другие тяжести.
2. Нельзя выполнять приседания с утяжелителями.
3. После операций простата требует определенного периода восстановления, поэтому на это время лучше полностью отказаться от силовых тренировок.
4. Заниматься нужно только в умеренном темпе, нельзя изматывать себя упражнениями.

Силовые тренировки нужно вводить постепенно, начиная с низкого темпа интенсивности. Организм должен привыкнуть к новой нагрузке. Кардиотренировки не нужно проводить ежедневно, достаточно 2-4 раза в неделю.

Аэробные нагрузки при простатите

К аэробным тренировкам относятся бег, спортивная ходьба, плаванье и велосипед. Однако велосипедных прогулок лучше избегать. Дело в том, что такие нагрузки негативно влияют на течение болезни, увеличивая риск появления застоев в органе. Езду на велосипеде врачи рекомендуют заменить упражнением «велосипед», которое можно выполнять и в домашних условиях.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба – идеальная альтернатива бегу трусцой, особенно для тех, кто никогда не бегал по режиму, или у кого есть противопоказания к пробежкам.

Ходьба не должна причинять дискомфорт, ею не нужно себя изматывать. Достаточно ходить по 5-7 км. Можно иногда совмещать ходьбу и бег. Заниматься можно ежедневно, в умеренном темпе.

Бег

Бегать по утрам идеально для профилактики и лечения болезни. Бег помогает укреплять иммунитет, нормализовать работу сердца и дыхательной системы, оставаться в хорошей физической форме.

Бег также является отличным массажем для органа. Во время бега выделяется гормон удовольствия, поэтому снижается риск возникновения стрессов и депрессий, а настроение значительно улучшается.

Начинать бегать нужно с маленьких расстояний, сначала это может быть дистанция всего в 500-700 метров. Далее постепенно увеличивать длину пробежку, но ни в коем случае нельзя себя перенапрягать. Все должно быть в меру. В случае появления дискомфорта в боку или в районе малого таза, нужно перейти на ходьбу.

Существуют определенные противопоказания к беговой тренировке. Нельзя бегать в таких случаях:

• недавно перенесенная операция;
• острая форма заболевания;
• патологии органов в брюшной полости.

В этих случаях врачи советуют плаванье или спортивную ходьбу. Перед началом беговых тренировок, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Лучшие беговые тренировки – бег трусцой.

Плаванье

Врачи настоятельно рекомендуют плавать только в специальных бассейнах. Это связано с температурой воды. В бассейнах вода подогревается до приемлемого значения, а в реке или море можно переохладиться. После плавательных процедур обязательно нужно принять теплый дух и надеть сухую одежду, чтобы согреться.

Плаванье улучшает кровообращение, также вода массирует органы малого таза. Поэтому такие процедуры проходят без стресса для организма. Плавать полезно для развития легких, улучшается дыхание и кровоток. Также плаванье помогает устранить болевой симптом болезни.

Заниматься в бассейне можно по 20-30 минут. Изнурять себя не нужно, достаточно плавать 2-3 раза в неделю. Плаванье – идеальный спорт при хроническом простатите.

Лечебная гимнастика

Не многие мужчины могут позволить себе занятия спортом при заболевании в спортзале из-за длительной работы, отсутствия финансовой возможности, или по причине тяжелого эмоционального состояния из-за болезни.

В этом случае можно заниматься в домашних условиях с помощью не сложных упражнений.

Занятия дома занимают не много времени, не требуют денежных затрат, а упражнения простые, знакомые еще со школьных времен. Некоторые мужчины, которые до этого совсем не занимались спортом, после определенного времени выполнения домашней гимнастики, начинают заниматься бегом или плаваньем.

Домашние занятия ничем не хуже спортзала, они улучшают кровообращение в предстательной железе, тем самым уменьшая отек в органе. Половое влечение увеличивается и улучшается эрекция, поэтому эмоциональное состояние больного тоже приходит в норму. А постоянные физические упражнения оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Комплекс упражнений

1. Велосипед. Популярный и полезный способ улучшения работы органов малого таза и кровотока в них. Исходное положение — лежа на спине. После поднимаем ноги и делаем в воздухе движения похожие на прокручивание педалей. Выполняем на протяжении 1-2 минут.
2. Ножницы. Также улучшают кровообращение в малом тазу, и снижают давление в железе. Исходное положение, как и при велосипеде, лежа на спине. Поднимаем прямые ноги и делаем махи ними крест-накрест, поочередно меняя верхнюю ногу. Выполнять на протяжении 1-2 минут.
3. Приседания. Помогают улучшить кровообращение, укрепляют стенки сосудов. Кроме благоприятного влияния на предстательный орган, приседания укрепляют ноги и спину. Приседать нужно с ровной спиной, ноги на ширине плеч, руки можно вытянуть вперед или завести за голову. Выполняем 15-20 повторов.

Простая тренировка в домашних условиях занимает до 10 минут. Однако она эффективно помогает в лечении заболевания, заряжает энергией на весь день, а настроение заметно улучшается. Ее лучше проводить 2 раза в день.

Противопоказания для занятий спортом при простатите

Спорт при простатите помогает лечить болезнь и укреплять организм в целом. Но все же существуют противопоказания и ограничения к некоторым спортивным видам и упражнениям.

Простатит у больного может обостриться, в этом случае запрещаются следующие занятия:

• тяжелая атлетика;
• силовой спорт;
• кардиотренировка высокой степени интенсивности;
• езда на велосипеде;
• верховая езда;
• большой теннис;
• ролики и коньки.

Такие тренировки оказывают дополнительную нагрузку на простату, сосуды в органе сужаются, что приводит к застою секрета в малом тазу, который крайне нежелателен при лечении простатита.

Важно! Также во время острой формы болезни запрещено поднимать или толкать тяжелые предметы.

При обострении заболевания не стоит полностью отказываться от нагрузок и сидеть дома без дела. Врачи рекомендуют бегать и заниматься спортивной ходьбой на свежем воздухе. Длительные прогулки под открытым небом способствуют общему укреплению организма. Также можно ходить на плаванье, но только в бассейн.

Источник: https://prostatu.guru/polezno-znat/mozhno-li-muzhchinam-zanimatsya-sportom-pri-prostatite.html

Каким спортом можно заниматься при простатите?

• Полезный эффект от спорта
• Основные упражнения
• Противопоказания

Так как недуг все чаще поражает молодых мужчин, вопрос о том, разрешен ли спорт при простатите, является актуальным. При данном заболевании можно заниматься физическими упражнениями при условии, что соблюдаются определенные правила.

• 

Полезный эффект от спорта

Среди множества факторов, провоцирующих развитие воспаления в предстательной железе, выделяются следующие причины возникновения заболевания:

• воздействие патогенных микроорганизмов;
• застойные процессы в области малого таза.

При этом важно отметить, что простатиту всегда сопутствует инфицирование организма. Это связано с тем, что на фоне развивающихся очагов воспаления снижается иммунная защита. В результате патогенной микрофлоре проще проникнуть в организм мужчины, где она начинает активно развиваться.

При простатите венозные и артериальные сосуды, расположенные в области малого таза, постепенно сужаются, из-за чего нарушается кровоток. В результате увеличивается поступление артериальной крови. В то же время, снижается отток венозной.

Постепенно объем крови возрастает, в связи с чем сосуды уже не могут ее удерживать. Жидкость начинает просачиваться в соседние органы, вызывая их отек. Именно в таких органах создается микрофлора, благоприятная для развития патогенных микроорганизмов.

Занятия спортом обладают обратным эффектом. К примеру, бег при простатите тонизируют мышцы, расположенные в области тазового дна. В результате такого воздействия происходит укрепление стенок кровеносных сосудов, благодаря чему устраняются застои и нормализуется микроциркуляция крови.

При воспалении предстательной железы мужчинам можно и нужно регулярно нагружать свой организм, так как это приводит к следующему:

• уменьшается отек предстательной железы;
• устраняются болевые ощущения в области промежности;
• повышается половое влечение;
• восстанавливается эректильная функция;
• устраняется преждевременное выделение семенной жидкости;
• укрепляется локальный иммунитет;
• общее оздоровление всего организма.

Занятия спортом являются как профилактическим, так и терапевтическим методом, активно применяемым в лечение простатита.

Основные упражнения

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения, которые также способствуют ускорению кровотока:

Велосипед	Считается одним из наиболее популярных видов нагрузки, применяемых при простатите. Данное упражнение способствует ускорению оттока крови в области малого таза. Для его выполнения нужно лечь на любую ровную поверхность и, подняв ноги, начать имитировать ими движения, как во время кручения педалей на реальном велосипеде.
Ножницы	Это упражнение по эффективности сходно с предыдущим. Для его выполнения также нужно лечь на спину, вытянуть ноги вперед и начать движения ими вверх-вниз или крест-накрест.
Приседания	В течение дня можно делать 15-20 приседаний. Такое упражнение способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

При этом следует отдавать предпочтение бассейнам, а не рекам или озерам. Это связано с тем, что температура воды в частных «водоемах» комфортна для человеческого тела. В реках же она постоянно меняется, в результате чего повышается вероятность переохлаждения внутренних органов. Кроме того, в открытых водоемах нередко встречаются патогенные микроорганизмы.

Также при простатите нельзя игнорировать половую близость. Такие контакты в принципе обязательны для нормального функционирования предстательной железы. Во время половой близости происходит регулярный массаж простаты.

Противопоказания

К ним относятся:

• езда на велосипеде;
• выполнение упражнений на тренажере в сидячем положении;
• жим штанги лежа.

Данные упражнения способствуют развитию застойных процессов в области малого таза, из-за чего ухудшается общее состояние мужчины, больного простатитом. Также не рекомендована работа с гирями в стоячем положении.

Источник: https://kaklechitprostatit.ru/vopros-otvet/sport-pri-prostatite.html

Можно ли заниматься спортом и поднимать тяжести при простатите

Простатит – это настоящий мужской бич в наше время. Им страдают мужчины в возрасте от 25 лет. Воспаление предстательной железы наблюдается сейчас у 85% сильного пола.

Основной причиной выявления данного недуга является сидячий или малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Эти причины влияют на циркуляцию крови в организме молодого человека, а нарушение этого процесса ведет за собой увеличение простаты. Еще одной распространенной причиной являются различные инфекции и бактерии, которые проникают в организм.

При простатите наблюдается повышение температуры тела, болезненное и затрудненное мочеиспускание, жжение и рези в паховой области, гнойные или прозрачные выделения. Стоит очень внимательно относиться к симптомам и незамедлительно обращаться к врачу, чтобы начать своевременное лечение.

Полезен ли спорт при простатите

Так как заболевание часто поражает молодых мужчин, то и вопрос о занятиях спортом встает очень остро и очень часто. Предстательная железа – это второе «Я» мужчины и при неправильном лечении и подходе можно очень сильно усугубить ситуацию.

Спорт – неоднозначное явление при выявлении данного заболевания. Сказать наверняка стоит им заниматься или нет – невозможно. Здесь требуется тщательное обследование и заключение лечащего врача, который сможет направить пациента в правильное русло.

Каким спортом можно заниматься при простатите

С уверенностью можно заявлять о том, что сильными физическими нагрузками заниматься категорически запрещено, но лечебные упражнения и гимнастика только поспособствуют быстрому выздоровлению.

Из полезных видов спорта можно выделить следующие:

• Упражнение «велосипед».
• Бег.
• Плавание.
• Качать пресс.

Упражнение «велосипед» при простатите

При воспалении предстательной железы строго противопоказана езда на велосипеде, так как при этом способе в теле человека артерии передавливаются и это может негативно сказаться на заболевании. Однако, как это не парадоксально, имитация езды на велосипеде очень благоприятна и помогает накачать мышцы таза.

Для выполнения упражнения нужно лечь на ровную поверхность, поднять ноги и имитировать движения, как при езде на велосипеде.

Бег при простатите

Бег — это самое лучшее физическое упражнение при данном недуге. Физическая нагрузка и пребывание на свежем воздухе больного очень хорошо влияет на пациента.

Бег массажирует простату, улучшает кровообращение. Обычно, рекомендуется преодолевать дистанцию в 1 км, постепенно увеличивая нагрузку. Если по каким – либо причинам бег дается тяжело и сопровождается болезненными ощущениями, то рекомендуется заменить его на спортивную ходьбу.

Плавание при простатите

Плавание – это тоже своего рода, панацея от простатита и это известно абсолютно каждому мужчине. Плавание развивает дыхательные мышцы, нормализует нервную систему, оказывает благоприятную нагрузку на организм в общем.

Не стоит ставить олимпийские рекорды при занятиях, стоит внимательно слушать потребности своего тела. Достаточно заниматься плаванием по 10-20 минут в день. Предпочтение лучше отдавать именно бассейнам, так как вода там поддерживается комфортная для человека, а реки, озера и моря не всегда могут обеспечить подходящую температуру и могут привести к переохлаждениям.

Качать пресс при простатите

Качать пресс можно и даже нужно. Это хорошая профилактическая и лечебная мера при заболевании простаты. Нужно помнить о том, что переусердствовав, можно получить обратный эффект и это очень негативно скажется на течении болезни, но пренебрегать лечебным методом не стоит и стоит все делать в меру.

Положительные стороны от занятий спортом при простатите

Спортивные умеренные нагрузки положительно влияют на лечение заболевания: а именно:

1. Уменьшается оттек простаты.
2. Укрепляются мышцы таза.
3. Укрепляется иммунитет.
4. Улучшается циркуляция крови в организме.

Можно ли поднимать тяжести при простатите

Простатит и тяжелые физические нагрузки – вещи абсолютно несовместимые. Все это приведет к обострению заболевания или к приведению его в более тяжелую стадию. Поднимать тяжести, заниматься агрессивными видами спорта категорически запрещено.

Упражнения стоит выбирать именно такие, который будут поддерживать организм в спортивной форме, но с самой минимальной нагрузкой на простату.

Профилактика простатита

Следует помнить о том, что простатит – болезнь рецидивирующая, а значит нужно принимать профилактические меры, чтобы обезопасить себя от повторного возникновения болезни.

1. Не пейте алкогольные напитки и не курите.
2. Занятия тяжелыми видами спорта и превышенные физические нагрузки скажутся очень негативно на лечение и профилактику.
3. Запрещено переохлаждаться.
4. Если возникает позыв к мочеиспусканию, не стоит долго терпеть.
5. Нельзя ограничивать свою сексуальную жизнь и делать долгие перерывы.
6. Не стоит употреблять в пищу острое, жареное, жирное, соленое.
7. Во время лечения избегайте стрессов и негативных эмоций.

Простатит – это заболевание, которое встречается в наш век у каждого десятого пациента. Возможность качественной жизни и возможность иметь детей напрямую зависит от простаты.

Если правильно подойти к лечению заболевания, если соблюдать все меры предосторожности, совершать профилактические меры, чтобы предотвратить развитие и возникновение заболевания, уделять внимание и слушать свой организм, риск заболеть простатитом существенно снижается. Даже если после излечения заболевания, пациент наблюдает период длительной ремиссии, то необходимо регулярно проходить обследования у докторов, чтобы избавиться от «бича 21 века».

Источник: https://prostatit-m.ru/mozhno-li-zanimatsya-sportom-i-podnimat-tyazhesti-pri-prostatite/

Занятия спортом при простатите

Воспаления предстательной железы весьма часто встречается среди мужчин уже в возрасте 25-30 лет. Причиной возникновения может стать любое переохлаждение, бактериальная инфекция или малоактивный образ жизни.

Особо остро данная проблема влияет на молодых и энергичных представителей сильного пола, которые привыкли много упражняться в спортзале или являются профессиональными спортсменами. Их интересует можно ли заниматься спортом при простатите.

И ответ очевиден – конечно, да! Правда, все же существует ряд физических нагрузок, что неблагоприятно влияют на состояние воспаленной предстательной железы.

Влияние спорта на простатит

Существуют две наиболее частые причины возникновения простатита:

• Наличие бактериальной инвазии;
• Застой крови в малом тазу без присоединения инфекции.

В зависимости от этого выделяют понятия бактериального и абактериального (асептического) воспаления. Хотя, как показывает практика, при отсутствии в паренхиме органа возбудителя, он все равно рано или поздно туда проникнет. Это обусловлено повышенной проницаемостью сосудов и замедленным кровообращением в малом тазу.

Патогенез заболевания в обоих случаях объясняется сужением мелких вен и артерий как внутри самой простаты, так и во всех органах тазовой области. Все это ведет к увеличению притока артериальной крови, но значительно страдает венозный отток.

Количество жидкости возрастает, сосуды не способны удержать ее внутри себя, она просачивается в паренхиматозные структуры и вызывает внутренние отеки.

Такие переполненные кровью органы являются прекрасным местом для размножения различных патогенных микроорганизмов.

Спортивные занятия работают в обратном порядке. Дозированная физическая нагрузка способствует усилению работы мышц тазового дна с последующим повышением тонуса сосудов. Это, в буквальном смысле, выталкивает застоявшуюся жидкость из области промежности.

В конечном счете, нормализуется кровообращение, что ведет к таким результатам:

1. Снижается отек простаты;
2. Уменьшаются болевые ощущения;
3. Возобновляется половое влечение и обычная эрекция;
4. Пропадает нежелательная преждевременная или ретроградная эякуляция;
5. Повышается местный иммунитет;
6. Наблюдается общее укрепление организма.

Спорт в лечении простатита играет роль терапевтического и профилактического мероприятия и практически не имеет противопоказаний.

[ads-pc-1]

Упражнения при простатите

Болея воспалением предстательной железы, а также испытывая целый букет симптомов, не всегда хочется идти в спортзал. Для такого случая существует комплекс простых упражнений, которые каждый с легкостью может выполнять в домашних условиях…

1. «Велосипед». Наверно, наиболее популярный и эффективный тип нагрузки. Для выполнения мужчина должен лечь на пол с поднятыми вверх ногами и просто имитировать движения, как во время кручения педалей двухколесного транспортного средства. Таким образом, удается значительно повысить кровообращение в области простаты и органов малого таза без вреда для здоровья.
2. «Ножницы». Выходное положение аналогично предыдущему упражнению. Нужно прямыми ногами двигать, как ножницами вверх и вниз или скрещивать их. Принцип оздоровительного действия тот же.
3. Обыкновенные приседания. Достаточно в день сделать 10-15 раз по 2 подхода в течение недели и уже можно будет говорить о значительном улучшении состояния сосудов предстательной железы.

Такой легкий комплекс упражнений идеально подойдет для пациентов с острой формой заболевания, когда наблюдаются резко выраженные болевые ощущения.

А те, кто страдают от хронического простатита, могут дополнительно заниматься следующими видами спорта:

1. Плаванье. Это наиболее универсальный тип физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний. Способствует развитию и укреплению всех групп мышц и положительно влияет на тело в целом. Входит в программу реабилитации от множества различных болезней.
2. Бег. Если пациент серьезно беспокоится о том, можно ли заниматься спортом при простатите, то легкие пробежки трусцой помогут ему откинуть любые сомнения уже через неделю после начала тренировок. Помимо нормализации кровообращения, бег оказывает массажирующий эффект на предстательную железу. Для наилучшего результата рекомендуется преодолевать средние дистанции (1,5-2 км) с постепенным их увеличением.
3. Секс. Нельзя игнорировать такой тип физической активности, который крайне положительно влияет на состояние всего тела человека и его психологическую сферу.

Запрещенные упражнения при заболевании простаты

К таким относятся нагрузки, что способствуют застою крови в малом тазу.

К примеру:

• Велоспорт;
• Занятия на силовых тренажерах в сидячем положении;
• Становая тяга;
• Жим штанги лежа.

Часто посетители спортзалов спрашивают своих докторов: «Можно ли заниматься гиревым спортом болея простатитом?». В таком случае лучше отказаться от подобных тренировок, поскольку резкие подъемы большой массы в практически статическом положении тела приводят к нарушению кровотока в паренхиме железы.

Заключение

Физические нагрузки при воспалении простаты – это и лечение, и профилактика осложнений. Упражняться нужно, только делать это надо правильно.

Советы и рекомендации

Источник: https://stopprostatit.ru/lechenie_prostatita/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-prostatite-ili-net.html

Бег при простатите: польза, вред, противопопказания, отзывы, ходьба

Улучшить состояние простаты и предупредить развитие обострений помогает бег при простатите. Умеренные физические нагрузки и ведение здорового образа жизни – это неотъемлемая часть лечения, позволяющая добиться скорейшего выздоровления мужчины. Однако необходимо учесть все имеющиеся противопоказания, чтобы не усилить неприятную симптоматику заболевания.

Можно ли бегать при простатите

Простатит – это один из наиболее распространённых недугов, подтачивающих мужское половое здоровье. Сопровождается он воспалением и отёчностью простаты, что доставляет больному существенный дискомфорт и забирает много сил и энергии. Кроме этого патологический процесс характеризуется:

• тянущей болью и дискомфортом в промежности и области крестца;
• учащённым мочеиспусканием;
• нарушением половой функции, приводящим к импотенции.

Лечебная тактика кроме медикаментозных средств базируется на отказе от пагубных привычек, правильном питании, физиопроцедурах, занятиях спортом. При развитии недуга рекомендуется:

• утренняя зарядка;
• длительная ходьба;
• плаванье в бассейне;
• бег трусцой.

Всё это помогает справиться с воспалительным процессом, протекающим в железе. Включив в повседневную жизнь регулярный бег при простатите, польза или вред которого будет описана ниже, можно добиться следующих достижений:

• за счёт улучшения кровообращения уменьшится отёчность тканей железы;
• болевые ощущения в паху и других отделах либо притупятся, либо полностью исчезнут;
• восстановится репродуктивная способность мужчины, укрепится эрекция и увеличится продолжительность полового акта;
• станут крепче защитные силы организма, что значительно снизит частоту обострений простатита;
• улучшится общее состояние, пройдут признаки нервозности и депрессии.

Интересно! Мужчины, в жизни которых присутствует регулярный бег, плаванье или ходьба, значительно реже страдают от проблем в мочеполовой сфере, чем приверженцы сидячего образа жизни.

Польза и вред бега для предстательной железы

Негативные последствия от занятий спортом встречаются всего в двух случаях: когда мужчина выбрал неправильный режим занятий, переоценив свои физические способности, и когда он начал заниматься при обострении болезни. Утверждение, что бег при простатите полезен, давно доказано на опыте многих мужчин:

• физические нагрузки усиливают кровоциркуляцию во всех внутренних органах человека;
• устраняются застойные явления в области малого таза;
• при беге происходит самомассаж половых органов, и усиливаются дренажные способности протоков;
• ускоряются обменные и восстановительные процессы;
• вместе с потом выводятся токсичные соединения;
• укрепляются защитные силы организма.

Особенно полезен бег при застойном простатите. Но если недуг находится на стадии обострения, с телесными нагрузками следует повременить.

Бег при острой и хронической форме простатита

Врачи считают, что бег при хроническом простатите крайне полезен, так как железа непроизвольно массируется при подобных нагрузках. Ведь подобную форму болезни часто лечат массажем простаты, а значит, самомассаж для железы будет только во благо. При регулярных пробежках усиливается кровообращение в теле, включая область малого таза, и значительно укрепляется иммунитет.

Хроническая форма простатита не позволяет заниматься велоспортом и силовыми упражнениями, так как это вредно для простаты.

Например, упражнения с поднятием штанги, проводимые при статическом положении тела, крайне опасны воздействием тяжести на кровообращение паренхимы железы.

Если же простатит протекает в острой форме, и его симптоматика становится выраженной, то больному необходимо воздержаться от любых физических нагрузок, пока его самочувствие не стабилизируется.

Зачастую в острой фазе болезни мужчина испытывает болевой синдром, слабость, отмечает усиленное потоотделение, дискомфорт в паховой области, половом органе и анусе. Больной теряет работоспособность из-за увеличенной температуры тела и частых приступов головной боли.

В таком состоянии пробежки не пойдут на пользу, как и любые физические упражнения.

Важно! Острая форма простатита требует немедленного врачебного вмешательства и проведения медикаментозного курса лечения.

Как правильно бегать при простатите

Если мужчина не знает, полезен ли бег при простатите, он может спросить об этом у уролога. Врач расскажет, когда можно приступать к занятиям спортом, и с чего лучше начинать.

Перед пробежкой необходимо размять мышцы, пройтись, сделать несколько простых упражнений: наклонов, махов руками, поворотов туловища. После чего можно начать спортивную ходьбу, которая постепенно перейдёт в лёгкий бег.

Идеально, если это будет бег трусцой, так как он не перегружает тело, позволяя совершать марафоны на дальние дистанции.

Важно! При возникновении болезненных ощущений в области паха при совершении пробежки следует перейти на спортивную ходьбу.

Быстро бежать не рекомендуется. Продолжительность пробежки должна быть комфортной для мужчины. Начинать нужно с коротких дистанций, постепенно увеличивая количество кругов на стадионе. Со временем организм окрепнет и сможет преодолевать длительные расстояния.

Противопоказания к бегу

Доказано, что бег и простата – вполне совместимые понятия, и для бесперебойной работы железы нагрузки просто необходимы. Однако полезными пробежки могут быть не для всех мужчин.

Иногда боли в области паха вызываются другими заболеваниями, при которых занятия спортом нежелательны.

Лечащий врач в таких случаях назначает комплекс упражнений, с помощью которого будет проводиться массаж простаты, запускающий регенерацию тканей и устраняющий воспаление:

1. Приседания. 2-3 подхода по 10-15 приседаний восстанавливают кровоциркуляцию и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
2. Ножницы. Положение лёжа на спине. Ноги прямые, подняты вверх. Движения нижними конечностями выполняются вверх-вниз, вправо-влево в 2-3 подхода по 10 раз. Это позволит выполнить глубокий массаж предстательной железы.
3. Велосипед. Исходное положение лёжа на спине. Ногами выполняются круговые движения, словно происходит езда на велосипеде. Продолжается упражнение, пока не появится чувство усталости.

Если бег при простатите противопоказан, то таким мужчинам советуют заниматься длительными пешими прогулками по утрам или вечерам.

Ходьба при простатите — альтернатива бегу

При аденоме простаты и воспалении в органах, расположенных в области малого таза, врачи назначают не занятия бегом, а ходьбу, гимнастику, плаванье. При этом если бег противопоказан некоторым категориям мужчин, то ходьбой можно заниматься каждому. Вместе с физическими упражнениями она даст отличный результат и приблизит момент выздоровления.

К прогулкам на свежем воздухе можно подключить ходьбу по лестнице жилого дома. Именно она способна заменить поход в спортзал и стать бесплатным тренажёром. Эффект от ходьбы по лестнице получается такой же, как и при беге трусцой. Тренируются ягодицы, ножные мышцы, обеспечивается самомассаж внутренних органов с косвенным воздействием на простату, укрепляется иммунная система организма.

Определённых норм при ходьбе по лестничной клетке не существует – каждый самостоятельно определяет для себя границу, учитывая общее самочувствие и оценивая физические возможности.

В дальнейшем эту дистанцию можно увеличить.

Если тяжёлых физических нагрузок врачи не допускают, можно воспользоваться скандинавской ходьбой, при которой используются лыжные палки. Особенность данного спорта заключается в снятии нагрузок с области малого таза и перенаправлении их на туловище и руки.

Плаванье при простатите

Если речь идёт о плаванье, как альтернативе бегу и ходьбе, то тренировками нужно заниматься в закрытых бассейнах с оптимальной температурой воды, чтобы избежать переохлаждения тела. Именно поэтому купания в открытых водоёмах в качестве оздоровления не желательны.

Преимуществом занятий плаваньем является то, что мужчине не нужно чётко контролировать свои нагрузки, как при пробежках. Даже несколько преодолённых километров за одну тренировку не навредят организму и не перегрузят его. Упражнения в воде успокаивают нервную систему, расслабляют, заставляют работать все группы мышц и все внутренние органы.

Существует несколько рекомендаций тренировок при хронической форме простатита:

1. Лучше плавать в крытом бассейне, что обеспечит постоянную температуру воды и не допустит её резкого снижения. Ведь при переохлаждении тела могут обостриться воспалительные процессы в железе.
2. При малейшем ухудшении самочувствия следует прекратить тренировку. Если этого не сделать, то простата не пострадает, зато может пропасть желание и дальше посещать бассейн.
3. После окончания занятий необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду. Ношение влажных плавок даже в жаркое время года может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.

Необязательно ограничиваться в бассейне одним плаваньем. Можно заниматься аквафитнесом, упражнения из которого хорошо воздействуют на мочеполовую систему.

Профилактика простатита

Наиболее эффективной профилактикой воспаления и отёчности предстательной железы является бег на небольшие и средние расстояния.

Этот вид спорта не требует особой подготовки, зато отлично сказывается на работе всего организма.

Чтобы бег при простатите, отзывы о котором у урологов всегда положительные, принёс максимальную пользу мужчине и послужил хорошей профилактикой воспалительных процессов, следует выполнять такие рекомендации:

• начинать пробежки с небольших расстояний, например с 1,5-2 км;
• не заниматься в обтягивающей форме, плотно прилегающей к телу. Мужчина должен нормализовать кровообращение, а это возможно только при ношении свободной одежды;
• чем чаще делать шаги, тем лучше. Подобная техника бега при простатите позволит выполнить качественный массаж простаты и устранит отёчность;
• занятия должны быть комфортными. Лишняя нагрузка на организм не принесёт пользы здоровью;
• необходимо поддерживать водный баланс и пить очищенную либо негазированную минеральную воду во время тренировки;
• не рекомендуется бегать в летний зной, так как возрастает шанс усиленного кровообращения, проявления симптомов воспаления и обострения патологии.

Важно прислушиваться к своему организму и не перегружаться.

Отзывы о беге при простатите

1. Можно ли бегать при простатите, пришлось узнать у врача, когда мне поставили этот диагноз. Раньше я не особо увлекался спортом, много курил, частенько выпивал. Но когда появились проблемы с эрекцией и простатой, решил кардинально изменить свою жизнь. Врач порекомендовал плаванье и бег.

   Стадион находится у меня возле дома, поэтому каждое утро я делаю пару кругов. За несколько недель тренировок заметил, что стал чувствовать себя намного лучше, похудел, настроение улучшилось, прекратились боли в паху. Рекомендую всем вести здоровый образ жизни, пока не пришлось пить таблетки или ложиться под скальпель. Валентин, 45 лет.

2. Так как из-за травмы бегать подолгу не могу, то занимаюсь спортивной ходьбой. Стараюсь тренироваться регулярно. Самочувствие моё стабильное, отлично себя чувствую. Надеюсь, что простатит у меня никогда не проявится. Игорь, 31 год.

Бег, плаванье, спортивная ходьба – всё это является частью лечебного процесса при простатите.

Но если пациенту показана медикаментозная терапия, он не должен забывать о ней и о предписаниях врача.

Посмотрите видео — полезен ли бег при простатите:

Источник: https://mensgen.ru/prostate/beg-pri-prostatite.html