Тестостерон: что это такое у мужчин, от чего он зависит и что показывает, функции в организме и состав, а также его влияние на сон и здоровье в целом

Тестостерон – это гормон, который участвует в развитии мужских половых органов и формирует мужскую фигуру. Его уровень, прежде всего, отличает мужчину от женщины. Именно он вызывает повышенное потоотделение по сравнению с женщиной, низкий голос, характерные черты скелета и лица.

Тестостерон усиливает рост мышечных волокон, способствует снижению жира, повышает уровень сексуальности, поддерживает высокую прочность костей, замедляет процесс старения сердца и сосудов, защищает их от атеросклероза.

Если у мужчины уровень тестостерона низкий, то он имеет черты более присущие женщинам. Если высокий, то мужчина агрессивен. Имеется много факторов, которые влияют на уровень тестостерона.

Так с возрастом,  его уровень снижается  на 1% в год после 35 лет и подходит к критическому значению.

В это время заметно снижается общий тонус организма, потенция, работоспособность, появляются различные болезни.

На снижение уровня тестостерона могут повлиять болезни, голодание, чрезмерные физические нагрузки. У мужчин, носящих эластичное синтетическое белье, бесплодие в 2 раза чаще, среди тех, кто предпочитает тесные джинсы, в свою очередь у которых бесплодие в 1,5 раза больше. 

 Но можно влиять на количество гормонов в организме независимо от возраста. Уровень тестостерона значительно возрастает после занятий бегом, гимнастикой, помогает контрастный душ, занятия с гантелями, штангой и на тренажерах с отягощением, соответствующим 85% от максимальной силы (предельная нагрузка, с которой вы способны справиться в одной попытке). 

Делайте как минимум 3 подхода, лучше – 5: такая активность стимулирует наибольший выброс гормона. Включайте в комплекс комбинированные силовые упражнения, развивающие несколько крупных мышечных групп. 

Жымы штанги лежа на скамье, приседание с весом и его подъем для укрепления мускулатуры спины повышают содержание тестостерона в значительно большей степени, чем качание бицепсов и разведение рук на блочном тренажере, хотя оба вида упражнений требуют примерно одинаковых мышечных усилий и энергетических затрат.  

 Но более эффективно – это правильное питание, которое обеспечивает организм необходимым материалом. Должны быть витамины группы В, цинка. Хорошо повышает уровень тестостерона хлеб с цельными зернами, сыры, нежирное мясо, продукты, содержащие клетчатку.

Снизить уровень тестостерона может строгая диета, активные занятия спортом, алкоголь, лишний вес, психические перегрузки. Так, употребление алкоголя снижает уровень тестостерона до 20 часов на 20%. 

Причем пострадавшие от спиртного яички никогда полностью не восстанавливаются. Знайте, что 95% тестостерона вырабатываются в яичках! 

Итак, снижение тестостерона проявляется в потере мышечной массы и силы, снижение плотности костной ткани, увеличении количества жировой ткани, снижении полового влечения. 

Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, бессонницы, остеопороза и др.

Избыток тестостерона влияет на головной мозг. Мужчина становится агрессивным, раздражительным, возбуждаемым. 

Для диагностики уровня тестостерона можно воспользоваться анкетой включающей 10 вопросов:

 1.   Имеется ли у вас снижение полового влечения?

 2.   Чувствуете ли вы недостаток энергии?

 3.   Ощущаете ли вы снижение силы и выносливости?

 4.   Уменьшился ли ваш рост?

 5.   Отмечаете ли вы снижение «наслаждения жизнью»?

 6.   Подвержены ли вы чувству грусти и раздражительности?

 7.   Стали ли ваши эрекции менее сильными?

 8.   Заметили ли вы недавнее снижение способностей к занятиям спортом?

 9.   Ощущаете ли вы потребность в послеобеденном сне?

10. Заметили ли вы в последнее время ухудшение         работоспособности?

Положительный ответ на 1-й или 7-и вопрос или на любые 3 других вопроса позволяют заподозрить дефицит тестостерона.

Но тестостерон является гормоном полового влечения  у обоих полов. Это он разжигает огонь любви в период полового созревания и поддерживает его в течение всей жизни. Мужские гормоны отвечают за развитие и приведение в действие главного мужского полового органа — пениса. Сексуальность женщины напрямую связана также с уровнем тестостерона.

И мужчины, и женщины преклонных лет тоже ощущают потребность любить, хотя яичники женщины перестают вырабатывать яйцеклетки, тем не менее и они, и надпочечники продолжают производить тестостерон, благодаря которому женщина испытывает половое влечение.

Снижение тестостерона в первую очередь увеличивает раздражительность мужчины, которая не только мешает мужчине вступать в сексуальные контакты, но и делает его непривлекательным для партнерши.

При некачественном  питании организм не в состоянии выработать нужные гормоны, белки, ферменты в том числе и тестостерон. Отсюда  проблемы со здоровьем.

Есть целая категория продуктов, которые обладают питательными веществами, необходимыми для производства тестостерона и других андрогенов — мужских половых гормонов.

Усилив их прием, можно обеспечить «производство» тестостерона необходимым сырьем.

Поэтому правильное питание помогает изменить и качество интимных отношений. Если вы недовольны своей интимной жизнью и это никак не связано с депрессией или плохим здоровьем, попробуйте воплотить в жизнь эти советы. 

Для увеличения уровня тестостерона, сначала нужно позаботиться об уровне цинка в организме. Включите в рацион морепродукты, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, зеленые листовые овощи, нежирное, постное мясо и ломкие сыры, вроде чеширского или ланкастерского. Убедитесь, что организм получает достаточно витаминов группы В, особенно В6 и В12.

Переедание угнетает выработку тестостерона, вырабатывая усыпляющие гормоны. А  если вы ужасно голодны, вы непременно будете мечтать о еде, нежели о партнере. Но, к сожалению, далеко не каждый мужчина может похвастаться хорошей потенцией. 

Повышение потенции возможно с помощью:

— медикаментозного лечения и процедур;

• — специально подобранных  упражнений; 
• — сбалансированного питания. 

Одна из наиболее распространенных причин, вызывающих импотенцию – это сердечно-сосудистые заболевания. Нарушение потенции можно рассматривать как частное проявление общих неполадок в сосудистой системе.

Стабильная и полноценная половая потенция обеспечивается только при здоровых, не измененных сосудах. Если же сосуды поражаются, например при атеросклерозе, артериальной гипертонии, диабете, курении и др., то одним из возможных проявлений, наряду с остальными, будет и импотенция. 

Существуют и другие причины развития импотенции, из которых самая распространенная — стресс и психические расстройства. Так как нервная система оказывает свое влияние на все процессы в организме, а процесс эрекции особенно сильно зависит от психоэмоционального состояния.

Источник: http://anatolypotapkin.blogspot.com/2012/10/blog-post_30.html

Норма тестостерона у мужчины в зависимости от возраста, на что он влияет и как проверить?

Тестостерон – у мужчин один из самых главных гормонов. Первичные половые признаки, а, впоследствии, и вторичные, нормально развиваются только благодаря этому гормону.

Чтобы в организме не началось доминирование эстрогена, столь же важного для женского организма, как тестостерон – для мужского, необходимо следить за своим гормональным уровнем и при необходимости корректировать его с помощью правильного питания, соблюдения режима дня и выполнения физических нагрузок.

Что это такое?

Тестостерон – это особый гормон, который играет важнейшую роль в организме мужчины. У зародыша мужского пола он формирует половые органы, у взрослого мужчины отвечает за репродуктивную функцию. Синтез тестостерона имеет место и в женском организме, но в незначительном количестве.

На выработку тестостерона влияет не только пол, но и возраст, а также многие другие факторы.

Снижение уровня тестостерона происходит в следующих случаях:

• при инфекционных заболеваниях и хронических воспалительных процессах, протекающих в организме;
• в период стрессов и затяжной депрессии;
• при неблагоприятной экологической обстановке в районе проживания;
• если мужчина неправильно и нерегулярно питается;
• имеет избыточную массу тела;
• при малоподвижном образе жизни и недостаточных физических нагрузках;
• при злоупотреблении спиртными напитками, наркотическими веществами, табакокурением;
• при длительном воздержании и неупорядоченной половой жизни;
• на фоне приема анаболиков;
• при генетической предрасположенности.

До тридцатилетнего возраста уровень тестостерона в организме повышается естественным образом, после него медленно идет на спад.

Норма тестостерона у мужчины в зависимости от возраста

Нормальное количество тестостерона в организме человека может изменяться в зависимости от возраста. Обычно для определения этой нормы используют специальные таблицы, в которых указывается оптимальное соотношение возраста и нормы в крови.

В среднем концентрация тестостерона в организме мужчины равна от тринадцати до сорока наномоль на литр крови или от двух до одиннадцати нанограмм на миллилитр (374-1152 нанограмм на децилитр или 5,5-42 пикограмм на миллилитр). В возрасте от 18 до 50 лет количество свободного тестостерона в плазме крови составляет от 50 до 224 нанограмм на децилитр.

В разных лабораториях вы можете получить результаты анализа в разных единицах измерения. Для того чтобы объективно сравнить результаты, следует воспользоваться простым соотношением: 1 пикограмм на миллилитр = 0,0037 пикомоль на литр.

Жизнь мужчины можно условно разделить на семь этапов, во время которых активно изменяется норма тестостерона в организме (все значения приведены в наномолях на литр):

• от года до трех лет – норма тестостерона менее 97;
• подростковый возраст, когда наблюдается наибольшее выделение тестостерона – от 12 до 102;
• от двадцати пяти до тридцати лет уровень свободного тестостерона достаточно высок – около 71;
• затем наблюдается плавное снижение количества – примерно от 1 до 1,5 процентов за год;
• около сорока лет начинает падать уровень пассивного тестостерона;
• в пятьдесят лет в организме мужчины начинают преобладать женские гормоны;
• от шестидесяти лет в плазме крови остается всего лишь пятая часть от нормы тестостерона – от 15 до 61.

Иногда синтез свободного тестостерона в организме человека может изменяться не синхронно с его возрастом. Снижение уровня гормона ниже нормы может спровоцировать серьезные заболевания и нарушить функционирование всего организма, а повышенное – вызывать у мужчины повышенную агрессию к окружающим.

Повышенный тестостерон у мужчин

Тестостерон в организме мужчины должен соответствовать норме. Если его уровень значительно превышает средний показатель по возрасту, это отражается на его психике, делая характер вспыльчивым, нервозным и крайне агрессивным.

Люди с повышенным уровнем тестостерона, нередко, имеют склонность к азартным играм, рискованным, необдуманным поступкам, легко возбудимым – что называется, «заводятся с пол-оборота». В плане физиологии это проявляется наличием на лице, груди и спине угревой сыпи.

Такие люди часто страдают импотенцией и, в большинстве случаев, бесплодны.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?

Питание

Уровень тестостерона в большой степени зависит от того, чем мы питаемся.

• 
  При пониженном уровне этого гормона одним из важнейших элементов, способных привести его в норму, является цинк. Он содержится в говядине и говяжьей печени, в речных и морских сортах рыбы, моллюсках (мидиях, устрицах) и ракообразных (раках, креветках, омарах). Нельзя забывать и о том, что морепродукты богаты жирными кислотами, отвечающими за синтез тестостерона. Они полезны всем, но особый упор на употребление этих продуктов нужно делать тем, кто употребляет стероиды, наращивая мышечную массу.
• Употребление растительного масла и орехов также положительно отражается на уровне полового гормона. Чрезмерно увлекаться жирными продуктами конечно не стоит: это может привести к повышению уровня холестерина, а это вредно для здоровья – в первую очередь для сосудов. Но и полностью отказываться от жирной пищи было бы неразумно, поскольку производство тестостерона невозможно без холестерина. Умеренное количество жиров полезно для мужского организма.
• При пониженном уровне тестостерона очень важно регулярно употреблять белки. Говядина, баранина, свинина, мясо курицы, индейки, гуся или утки – вот те продукты, без которых сложно поддерживать половой гормон на должном уровне. Убежденному вегетарианцу следует налегать на фасоль, горох и чечевицу и все же немного поступиться своими принципами, включив в рацион молочные продукты и яйца курицы или перепелки.

Огромное значение для выработки тестостерона имеют овощи и зелень.

• Употребление пекинской и брюссельской капусты, кабачков, баклажанов и болгарского перца восполняет нехватку этого гормона, а петрушка и сельдерей, содержащие в огромном количестве витамин C, кроме всего прочего, благотворно влияют на потенцию.
• Тем, кто не любит овощи, нужно употреблять больше фруктов. Проблема дефицита полового гормона будет хотя бы частично решена, если ежедневно есть цитрусовые, персики, папайю и хоть изредка баловать себя ананасом. Авокадо, или аллигаторова груша, один из самых полезных фруктов для выработки тестостерона. У нас оно не получило большого распространения, но во многих странах мира пользуется большой популярностью именно по причине своей немалой пользы для потенции. Кроме того, благодаря содержанию клетчатки, растительная пища незаменима для нормальной циркуляции крови в органах малого таза, что также оказывает положительное действие на уровень тестостерона и, соответственно, на потенцию.
• Соль и сахар следует употреблять в умеренных количествах, зато если вы любите разнообразные специи, можете сдабривать ими любое блюдо.

Сон

Чтобы уровень тестостерона находился в норме, совершенно необходим крепкий, здоровый сон не менее 8, а лучше 8,5 часов в сутки. В то время пока мы спим и происходит усиленная выработка этого гормона.

Физические нагрузки

Повысить уровень мужского полового гормона помогают физические нагрузки. Регулярное выполнение упражнений способствует увеличению мышечной массы и, как следствие, подъему уровня тестостерона.

Подобрать для вас комплекс упражнений и рассчитать их силу и интенсивность доверьте профессионалу. Достаточно сложно, не имея соответствующей подготовки, определить, что для вас полезно, а что может только навредить.

Ведь это не десятиминутная зарядка, а силовые упражнения. Штанга, гири, силовые тренажеры – с помощью этих снарядов вам предстоит работать над формированием мышечной массы и естественной выработке тестостерона.

Тренировки обязательно чередуются с отдыхом, который необходим для восстановления организма.

При этом нужно скорректировать рацион питания и внести в него необходимое количество продуктов, повышающих уровень полового гормона.

Следует учесть, что силовые нагрузки показаны далеко не всем. При ряде заболеваний они строго противопоказаны. В этом случае можно заниматься оздоровительной гимнастикой или обычной зарядкой, которая, при условии регулярного выполнения, ничуть не хуже повышает уровень тестостерона, чем гири, просто на это потребуется больше времени.

На что влияет тестостерон?

Необходимость обратить внимание на уровень полового гормона когда:

• мышечная масса снижается, а вес увеличивается;
• отсутствует волосяной покров на теле, не растет борода;
• развивается гинекомастия;
• увеличивается объем висцерального жира;
• возникает риск появления ишемической болезни сердца.

Если в подростковом возрасте плохо развивается мышечная масса, не меняется тембр голоса, отсутствует волосяной покров на теле это говорит о слишком низком уровне тестостерона. В том случае, когда наряду с вышеперечисленными признаками, медленно развиваются яички или половой член, необходимо срочно провести обследование.

Как повысить

Препараты, которыми пользуются, чтобы поднять уровень тестостерона, повышают его искусственно. Естественные процессы в организме нарушаются, что неминуемо приводит к ухудшению здоровья.

Так, два препарата на основе тропического растения под названием трибулус террестрис – собственно «Трибулус террестрис» и «Трибестан» – используют только в том случае, когда наблюдается довольно низкий уровень полового гормона.

В этом случае они действительно помогают добиться его увеличения до нормы. Если уровень тестостерона находится в пределах нормы, применять эти средства не имеет никакого смысла.

Даже с учетом натуральности входящих в них компонентов, злоупотребление ими чревато нарушением естественного процесса синтеза тестостерона.

Применение этих препаратов по назначению врача, в строго определенных дозах, не вредит мужскому организму.

Препарат «Тестостерон энантат», который принимают бодибилдеры, чтобы быстро нарастить мышечную массу, не только не полезен, но даже опасен, поскольку при этом нарушается естественная выработка полового гормона организмом.

Злоупотребление им вызывает задержку выведения из организма воды, что приводит к появлению отеков. Большинство бодибилдеров вынуждены принимать дополнительные средства, понижающие феминизацию их тел, поскольку у них растет уровень эстрогена.

В крайнем случае, если другие средства не оказывают желаемого действия, можно воспользоваться таким препаратом, как «Тестостерона ундеканоат».

Принимая этот препарат вы сможете избежать всплеска гормонов, а значит, ваше здоровье не пострадает.

Тестостерон у мужчин 46 лет – как повысить

Мужчинам, перешагнувшим 45-летний рубеж, нужно особенно тщательно заботиться о своем здоровье. Недалеко то время, когда уровень тестостерона начнет естественным образом понижаться.

Чтобы отодвинуть приход старости, необходимо уделять много времени физическим упражнениям, закаливанию, правильному питанию.

Отказ от вредных привычек будет лучшей профилактикой преждевременного старения организма.

• Больше движения. Если сорокалетнему мужчине вполне достаточно часа ежедневных тренировок, но после сорока пяти занятия нужно продлить на полчаса.
• Ни капли жира. Воздерживайтесь от употребления слишком большого количества углеводной и жирной пищи, которая приводит к ожирению.
• Регулярно посещайте уролога. Простой анализ крови позволяет выявить патологические изменения в предстательной железе на раннем этапе развития.
• Пейте меньше пива. Входящие в его состав изофлавоны аналогичны женскому гормону эстрогену. Постоянно употребляя этот напиток, легко обзавестись не только характерным «брюшком»…
• Радуйтесь. Положительные эмоции повышают уровень тестостерона безо всякого лекарства!

Продукты повышающие тестостерон

Среди продуктов, которые могут повышать уровень тестостерона в организме, следует особо отметить пять особенно полезных.

Ягоды

Многие ягоды, которые растут в вашем саду, могут повысить уровень тестостерона в плазме крови: черная смородина, малина, вишня, виноград. Подобным эффектом обладают многие лесные ягоды – например, голубика.

Зерновые

К сожалению хлебобулочные изделия практически не повышают уровень тестостерона. Лучше всего употреблять зерновые с минимальной термической обработкой.

К таким продуктам можно отнести пшеничную, рисовую, перловую или гречневую крупу – все они могут значительно улучшить показатели.

Последнюю, кстати, можно употреблять и вовсе без термической обработки, залив кефиром и оставив на ночь на столе. В итоге получается очень полезный и довольно вкусный продукт.

Морепродукты

Самая обычная рыба – сардины, анчоусы – могут увеличить количество свободного тестостерона. Для гурманов, которые посещают дорогие рестораны, следует также отметить блюда из лосося, палтуса, форели, а также разнообразные креветки и моллюски.

Сырые фрукты

Свежесорванный абрикос, слива или груша могут значительно повысить уровень тестостерона в организме. Кроме того, положительный эффект наблюдается даже для фруктов, привезенных издалека – хурмы, ананасов, цитрусовых (исключая грейпфруты).

Овощи

Больше всего стимулируют выработку тестостерона батат, перец и капуста. Так же неплохо действуют самые простые и доступные продукты, часто появляющиеся на нашем столе – кабачковая икра, тыквенная каша, сельдерей и томаты.

Алкоголь

Алкогольные напитки практически не повышают уровень тестостерона в крови. Только красное вино может в незначительной мере оказать положительный эффект.

Зелень и специи

Укроп, хрен, салат и лук есть, безусловно, на каждом приусадебном участке, балконе и подоконнике. Все эти продукты в большей или меньшей степени способны поднять количество тестостерона в крови. Кроме того, эффект может наблюдаться и при употреблении таких экзотических для наших мест растений, как кинза, куркума, шафран и некоторых других.

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о том как повысить тестостерон,  в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Отзывы

Николай, 47 лет.

Я всегда наивно полагал, будто проблемы с потенцией обойдут меня стороной. До сорока пяти лет я был в полном порядке, имел большой успех у противоположного пола.

Потом приятель склонил меня к вегетарианству – и понеслось… Либидо стало ухудшаться, эрекция была все слабее, а, самое неприятное, я в целом чувствовал себя намного хуже. То же самое происходило с приятелем, который до этого ни дня не мог прожить без хорошего куска мяса.

Первым сдался я: памятуя о том, что резкий переход на белковую пишу может быть опасен, стал понемногу вводить в рацион курятины, перепелиные яйца. Когда вернулся к «довегетарианскому» рациону, здоровье начало понемногу восстанавливаться.

Приятель помучился еще полгода, но когда обследовался у врача, тот велел немедленно прекратить издеваться над собой. Тестостерон у него был, как у глубокого старика, да и выглядел он не лучше. А я сделал для себя вывод: нельзя в нашем возрасте резко менять привычки, иначе пострадает не только потенция, но и весь организм.

Эдуард, 54 года.

Для улучшения потенции мне порекомендовали принимать препарат «Трибестан». Пока принимал его, все было на высшем уровне. Но стоило прекратить прием этого препарата, как импотенция сразу вернулась. В итоге, эффект нулевой, а деньги заплачены немалые. Имеет ли смысл покупать, по сути, бесполезный препарат, если есть множество более эффективных и сравнительно недорогих?

Интересное видео:

Источник: https://mrpenis.ru/testosteron/testosteron-u-muzhchin.html

Гормон тестостерон в организме мужчины: влияние, норма и отклонения

Тестостерон — это мужской половой гормон (андроген), необходимый для нормального функционирования организма в целом, в особенности поддержания репродуктивной способности. Именно под влиянием андрогенов происходит процесс половой дифференцировки, появляются черты, позволяющие отличить сильный пол от слабого.

Тестостерон у мужчины – влияние на организм

Рассмотрим на что же и как влияет тестостерон в организме мужчины:

1. Анаболическое действие — стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах и миокарде сердца, сохранение оптимальной плотности костной ткани. Также тестостерон способствует перераспределению жира в организме, сжиганию излишек жировой массы.Именно благодаря влиянию андрогена на мышечную и костную ткани мужчины мускулистее и крупнее представительниц прекрасного пола.Интенсивные физические нагрузки в сочетании с рациональным питанием значительно усиливают анаболическое действие тестостерона. Поэтому многие спортсмены и используют синтетические аналоги гормона для прироста мышечной массы и увеличения выносливости.
2. Андрогенное действие — гормон необходим для формирования первичных и вторичных половых признаков, синтеза сперматозоидов. Первичные половые признаки (наружные и внутренние половые органы) появляются во время внутриутробного развития плода, вторичные (рост волос на туловище, лице, конечностях, огрубение голоса) — в начале пубертатного периода у подростков. В прямой взаимосвязи от концентрации андрогена в крови находится половое поведение мужчины — при падении уровня тестостерона снижается либидо, появляются проблемы с потенцией. При недостаточном синтезе гормона в препубертатном и пубертатном периодах у ребенка отмечаются признаки полового инфантилизма.
3. Психотропное действие — гормон влияет на настроение, работоспособность, концентрацию внимания и память. Зачастую, именно перемены в эмоциональном состоянии и являются первыми предвестниками колебания уровня андрогенов.

Симптомы повышенного уровня тестостерона:

• проблемы с кожей (угревая сыпь, алопеция);
• неконтролируемый набор веса за счет мышечной массы;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, боли в сердце);
• значительно повышается риск развития аденомы предстательной железы;
• бесплодие;
• перепады настроения, раздражительность, агрессивность, склонность к суициду.

Симптомы пониженного уровня тестостерона:

• мышечная слабость и атрофия мышц;
• ожирение;
• остеопороз;
• депрессивное состояние, апатия, бессонница, нарушение памяти;
• проблемы с потенцией, сниженное либидо;
• вторичные половые признаки у подростков слабо выражены или отсутствуют;
• бесплодие.

Где и как вырабатывается гормон

Тестостерон секретируется клетками Лейдига яичек, а также, в незначительном количестве, корой надпочечников. Синтезируется он из уксусной кислоты и холестерина. Этот процесс регулируется гормонами гипофиза (ФСГ и ЛГ), которые, в свою очередь, вырабатываются под действием гонадотропного гормона гипоталамуса.

Гипоталамо-гипофизарная система работает по принципу «обратной связи» — низкий уровень тестостерона вызывает усиление секреции гормонов гипоталамусом и гипофизом, повышенный же его уровень, напротив, ингибирует синтез гонадотропного гормона, что, в конечном итоге, способствует нормализации концентрации тестостерона в организме.

Благодаря близости клеток Лейдига к семенным канальцам в яичках постоянно поддерживается высокая концентрация тестостерона (в несколько раз больше, чем в крови). Это необходимо для стабильного процесса сперматогенеза.

В крови тестостерон может связываться с белковыми фракциями (альбуминами или глобулинами), лишь небольшая часть остается в свободной форме (1-3 %). Несвязанный тестостерон является наиболее активной формой. В медицинской практике возможно определение обоих показателей — свободного и общего (свободный + связанный) тестостерона в крови.

За что отвечает и от чего зависит уровень гормона

Нормальный уровень тестостерона позволяет мужчине вести полноценную жизнь, от него зависит эмоциональное состояние, сексуальная функция, способность к продолжению рода, здоровье всего организма в целом.

От чего зависит уровень тестостерона у мужчин:

1. Возраст. Максимальная секреция отмечается в период полового созревания, затем длительное время держится на достаточно высоком уровне, постепенно начиная уменьшаться после тридцати лет.
2. Время суток. Максимум концентрации тестостерона приходится на утренние часы (с четырех до восьми часов утра), снижается в течение дня.
3. Образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, стрессы). Употребление алкоголя, курение угнетает выработку тестостерона, также дефицит гормона зачастую отмечается у мужчин с ожирением.
4. Генетические особенности организма. Тяжелые генетические мутации у плода могут привести к нарушению действия андрогенов на ткани-мишени. В таких случаях у ребенка наблюдается недоразвитие мужских половых органов, слабая выраженность или полное отсутствие вторичных половых признаков в подростковом периоде, больные чаще всего бесплодны.
5. Наличие хронических заболеваний, иммунодефицитных состояний. Опухоли надпочечников, яичек могут стать причиной избыточной секреции тестостерона. Ингибировать синтез андрогенов способны некоторые лекарства, применяемые при хронических патологиях, снижается концентрация гормона при поражении иммунной системы (инфекции, СПИД), аденоме гипофиза, сахарном диабете, травмах яичек и др.

Нормальные значения тестостерона и причины отклонений

В большинстве лабораторий нормой суммарного тестостерона для взрослого мужчины является 11-33 нмоль/л (300-1000 нг/дл), значения могут отличаться в зависимости от единиц измерения и методики определения. Концентрация свободной фракции гормона должна составлять около 2 % от этого показателя.

Сдавать кровь на исследование рекомендуется в утренние часы, в течение четырех часов до исследования следует воздержаться от курения и приема пищи, также предыдущие 2-3 дня необходимо избегать стрессовых ситуаций и интенсивных физических нагрузок. Все это немаловажно для получения достоверного результата.

• Исследование назначается врачом после осмотра пациента и выявления у него симптомов, свидетельствующих о возможном отклонении уровня тестостерона от нормы.
• В случае значительного дефицита андрогенов может быть порекомендована терапия заместительного (аналогами гормона) или стимулирующего характера, направленная на улучшение секреции собственного тестостерона яичками.
• Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это чревато неприятными последствиями для организма.

В период лечения пациенту необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни.

Обязательно следует пересмотреть рацион питания (ограничить употребление мучных, жирных, сладких блюд), пища должна содержать оптимальное количество витаминов и микроэлементов.

Для повышения уровня тестостерона особенно хороши богатые цинком продукты. Это рыба, устрицы, орехи, печень. Обязательно нужно хорошо высыпаться, пить не менее 2 литров чистой воды в день, есть свежие овощи и зелень.

Источник: http://4bro.club/anatomy/gormony/testosteron.html

От чего зависит нормальный уровень тестостерона в организме мужчины?

Каждый человек знает, что всеми процессами в организме управляют гормоны. Они представляют собой биологически активные вещества, выработка которых происходит в основном в железах внутренней секреции (например, щитовидной). Малейший гормональный сбой приводит к плачевным последствиям, провоцируя дестабилизацию в работе внутренних органов.

Каждый гормон имеет свое назначение и «отвечает» за реализацию определенного набора функций. Например, тироксин участвует в метаболизме и регулирует количество холестерина, а тестостерон оказывает влияние на формирование мужских половых органов.

Именно поэтому соответствие норме тестостерона у мужчин является основой, которая определяет всю дальнейшую жизнь сильного пола.

Каково влияние гормона на организм?

Даже в самом слове «тестостерон» скрыта информация о его функции, ведь по латыни «яичко» звучит как «тестикула».

Влияние тестостерона на организм мужчины очень просто понять: он отвечает за формирование вторичных половых признаков, делает голос сильного пола грубым, а волосяной покров более выраженным, чем у женщин.

Кроме того, этот гормон относится к анаболическим стероидам и приводит к быстрому росту мышц и уменьшению количества жировой ткани. Благодаря этому парням гораздо проще «нарастить» мышечную массу и избавиться от лишнего веса, чем девушке.

То, как вырабатывается тестостерон у мужчин, поможет понять простая схема: гипоталамус и гипофиз – гормональные сигналы – выработка тестостерона в половых органах (яичках). Процесс продуцирования гормонов является достаточно хрупким и зависит от многих внешних и внутренних факторов, таких как возраст, перенесенные заболевания, атомические особенности и травмы.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин возрастом до 70 лет находится в пределах от 50 до 224 нг/дл (нанограмм вещества в 1 децилитре плазмы), а после 70 лет – от 6 до 73 нг/дл. Поэтому при появлении нижеперечисленных симптомов желательно пройти обследование. Консультация специалиста обязательна, если:

• ухудшается эректильная функция и снижается половое влечение;
• мужчина не может иметь детей;
• появляется депрессия и постоянная усталость;
• снижается мышечная масса;
• уменьшается густота волосяного покрова на теле и лице;
• усиливается потоотделение;
• возникает дефицит железа;
• начинается ожирение по женскому типу (в области живота и талии).

Но неприятности может причинить не только недостаток, но и высокий уровень тестостерона у мужчин. Казалось, все замечательно: мужские гормоны зашкаливают и успех такому «альфа-самцу» обеспечен. Но это не совсем так. Подобные «гормональные бури» могут привести к ряду неприятных последствий:

• развитию заболеваний предстательной железы;
• сбоям в работе печени;
• ухудшению состояния кожи, появлению высыпаний;
• облысению;
• проблемам с сердцем;
• бесплодию.

Причины нарушений выработки тестостерона у мужчин

При появлении признаков сбоя в работе гормональной системы необходимо не только пройти тестирование на уровень мужских гормонов, но и выявить причину, которая привела к подобным последствиям.

Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть обусловлен рядом факторов, которые делятся на две большие группы. Первая группа содержит проблемы, связанные со сбоями в работе гипофиза и гипоталамуса, вторая – с половыми органами.

Наиболее часто встречаются следующие причины:

• криптохризм;
• травмы половых органов;
• рак и методы его лечения;
• возраст более 70 лет;
• воспалительные процессы в яичках;
• хромосомные нарушения;
• заболевания головного мозга;
• туберкулез;
• ВИЧ-инфекция;
• прием анаболических препаратов;
• метаболические проблемы и ожирение.

Чаще всего, любой из вышеперечисленных факторов приводит к проявлению самого распространенного симптома нехватки тестостерона у мужчин – импотенции.

Но не стоит забывать и о других тревожных «звоночках», таких как изменение волосяного покрова и сокращения мышечной массы.

Любая проблема – это повод обратить на нее внимание, так как гормональные сбои обязательно приведут к общему ухудшению состояния здоровья.

Бить тревогу стоит не только при появлении признаков недостатка тестостерона у мужчин, но и на его высокий уровень.

Часто спусковым механизмом для таких нарушений становится употребление анаболических стероидов для создания идеального тела и набора мышечной массы.

Но кому нужен мужчина, который выглядит хорошо, а вот подарить радость женщине не способен? Поэтому любителям бодибилдинга лучше ограничиться здоровым питанием и безопасными пищевыми добавками (например, протеиновыми коктейлями).

Диагностика и лечение

Как снизить тестостерон у мужчин? Прежде всего, придется отказаться от приема стероидных препаратов. Если причина заключается только в этом, то проблема будет решена через несколько недель.

Кроме того, существуют диеты и травяные сборы, направленные на решение проблемы, но нужно помнить, что траволечение иногда может принести больше вреда, чем пользы.

Всегда можно обратиться к врачу-гомеопату, который на основе анализов подберет нужный препарат.

Если наблюдаются симптомы низкого тестостерона у мужчин, то начинать лечение необходимо с полного изменения образа жизни. В первую очередь следует обратить внимание на ряд моментов:

• выработать правильные пищевые привычки, исключить сладости, консервы и фаст-фуд;
• избавиться от лишнего веса;
• заняться спортом и силовыми упражнениями;
• исключить вредные привычки (курение, алкоголь);
• организовать регулярную половую жизнь, так как любой длительный «простой» приводит к ухудшению работы половой системы;
• избегать стрессов и недосыпаний;
• стремиться к успеху, так как любая «минута славы» стимулирует выработку тестостерона.

Каждый человек, будь это мужчина или женщина, должен помнить: вне зависимости от работы и карьеры, его организм должен выполнять те функции, которые дала ему Природа.

Задача представителей мужского пола – «добывать мамонта», быть сильным и стремиться к победе и тогда его гормональный фон всегда будет оставаться в пределах нормы.

Женщина, даже будучи большим начальником, должна реализоваться как жена и мать, иначе проблемы со здоровьем обязательно дадут о себе знать. Ведь ненужный и нефункциональный орган атрофируется за ненадобностью, не так ли?

Источник: http://gym-sport.ru/ot-chego-zavisit-normalnyj-uroven-testosterona-v-organizme-muzhchiny/