Занятия спортом при геморрое: можно ли поднимать тяжести, приседать, отжиматься от пола и подтягиваться в тренажерном зале при данном заболевании

О геморрое не принято говорить вслух. Этой проблемы пациенты стесняются. Потому многие не знают, как с ним жить: допустимы ли физические нагрузки при геморрое, возможен ли активный образ жизни, передается ли он по наследству, не затруднен ли процесс дефекации? Не решаясь обратиться к проктологу, люди остаются со своей проблемой один на один.

Это самая распространенная ошибка всех пациентов с геморроем. А ведь если пациент проконсультируется с врачом и установит, на какой стадии находится у него заболевание, он сможет услышать, возможен ли спорт при геморрое, какой максимальный вес может он поднимать в своем случае и какими физическими упражнениями ему разрешено заниматься.

Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка

Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода.

Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки. Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем?

Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.

Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое

Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:

• Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
• Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
• Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.

Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача. Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут.

Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.

Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.

О походах в качалку можно забыть?

Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.

В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.

Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:

• выполнение приседаний со штангой;
• пауэрлифтинг;
• интенсивные занятия бодибилдингом;
• жим лежа.

Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.

Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры.

Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.

Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью

Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?

•  Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.

Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.

•  Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
•  Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
•  Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.

Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем

Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.

• Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой.
• Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки.
• Если бег не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру.
• При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, стимулируют нормальный отток крови от малого таза.

Полезные физические упражнения при геморрое

Список упражнений можно выполнять при условии, что геморрой находится на первой или второй стадии. Тяжелая степень патологии несовместима с физическими нагрузками, а требует радикального лечения.

1.  «Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
2.  Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
3.  «Кошка». Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Плавно выгибать спину в дугу, после чего прогибать ее вниз. Повторить 30-40 раз.
4.  Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.

Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.

Источник: https://votzhivot.ru/zabolevaniya/gemorroy/fizicheskie-nagruzki.html

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Многие пациенты, у которых обнаруживают геморрой, считают себя неполноценными, у них не получается преодолеть психоэмоциональный барьер. От этого они скрывают болезнь, зачастую даже боятся обратиться к специалисту.

Грамотный подход к процессу лечения и тренировки при геморрое успешно помогут избавиться от деликатной проблемы.

Узнайте из статьи: какая физическая активность нужна при геморрое, можно ли делать приседания при геморрое и о каких упражнениях стоит позабыть.

Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки

Что такое геморрой, каковы его симптомы и причины?

Главная причина возникновения геморроя – варикозное расширение вен прямой кишки. Его проявления необходимо устранять незамедлительно, упущенное время несёт за собой следующие осложнения:

• воспаление, нагноение слизистой;
• анемию;
• повышение температуры тела вплоть до лихорадки;
• рак прямой кишки.

Болезнь по её клиническому течению бывает:

• Острая. Острый геморрой может проявиться спонтанно. Болезнь сопровождается интенсивной болью, не давая пациенту покоя. Такая неприятность способна возникнуть даже у подростка.
• Хроническая. Хроническую геморроидальную болезнь подразделяют на 4 стадии, каждая из них может протекать с периодами обострения.

Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается

Данная патология возникает по ряду причин, в том числе из-за отсутствия подвижности и, как следствие, чрезмерных нагрузок. Часто геморроем страдают спортсмены. Интенсивные силовые нагрузки являются провоцирующим фактором риска.

Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается.

Геморроидальная ткань вынужденно растягивается из-за притока крови, после расслабления узлы спадают, постепенно эластичность ткани снижается, появляются первые признаки деликатной проблемы.

  Может ли быть понос при геморрое?

Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя?

Прежде всего, нужно правильно диагностировать патологию. Под маской геморроя могут скрываться другие заболевания:

• воспалительные процессы;
• свищи;
• анальные трещины;
• кровотечение, схожее с геморроидальным. Оно может быть вызвано раковыми опухолями.

Прежде чем узнавать про физические нагрузки, необходимо, чтобы врач поставил вам диагноз и назначил соответствующее лечение.

Врач должен поставить вам диагноз и назначить соответствующее лечение

При наличии патологии старайтесь правильно дышать при нагрузках, прислушивайтесь к сигналам своего тела.

Даже малейший дискомфорт и появление боли в анальном отверстии – важный повод прекратить занятия, это может спровоцировать осложнения, кровотечение.

Стоит отметить, что при обострении геморроя, острых болях и выпадении узлов любые физические нагрузки противопоказаны.

Пресс

При обострении геморроя данные физические нагрузки не рекомендованы. Напрягая мышцы живота, вы усиливаете давление на брюшную полость, и нервные окончания в области малого таза раздражаются.

Упражнения на брюшной пресс при геморрое выполняйте так, чтобы минимизировать напряжение, тренировка проводится после согласования с проктологом.

Упражнение «ножницы» для качания пресса

Качать пресс при геморрое можно при помощи таких комплексов, как «Берёзка», «Ножницы», «Полумостик».

Некоторые пациенты пребывают в заблуждении и предпочитают не посещать тренажерный зал вообще, избегают нагрузки при геморрое и пропускают тренировки. Здесь требуется правильный подход, грамотный тренер, тогда такая проблема не станет помехой для спортивной фигуры.

Приседания

Вопрос: «Можно ли приседать при геморрое?» очень актуален. Приседания со штангой, становая тяга – противопоказаны.

  Что можно и нельзя делать при геморрое?

Приседания при геморрое следует выполнять правильно:

• с ровной спиной, руки вперёд, колени в стороны не разводить;
• без задержки дыхания, сознательно снижая давление в области прямой кишки.

Приседания при геморрое

Подтягивания и отжимания

Подтягиваться на турнике при геморрое разрешено, если нет внешних узлов, трещин в анальном отверстии.

Отжиматься при геморрое – можно, если нет обострения болезни.

Такие тренировки проводятся только в период стойкой ремиссии.

Стретчинг и йога

Преимущества йоги – асаны устраняют застой. Такой комплекс упражнений нужно выполнять под руководством опытного наставника.

Например, упражнение «Паванамуктасана» улучшает движение венозной крови и лимфы, купирует геморрой. Ход выполнения:

• Лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
• Сделайте вдох, обхватив ладонями правое колено, подтяните его к груди, бедром касаясь живота.

Йога при геморрое

• Снова вдох, приподнимите голову, спину – коснитесь подбородком правого колена.
• Из исходного положения выполните все то же с левой ногой.

Йога поможет снизить внутрибрюшное давление, тем самым она:

• стимулирует моторику толстого кишечника, снижает риск запоров;
• улучшает венозный отток под действием силы тяжести тела. Варикозно-расширенные вены в области малого таза спадаются;
• уменьшает болевые ощущения;
• служит прекрасной профилактикой болезни.

Стретчинг – повышает гибкость тела, снимает напряжение мышц, устраняет мышечные боли, улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы. Приступать к растяжке следует после того, как мышцы хорошо разогреты.

Стретчинг при геморрое

Упражнения Кегеля

Реальную помощь при геморрое окажут упражнения по методике Кегеля. С их помощью можно укрепить мышцы таза, избежать проявления недуга в будущем.

Комплекс одинаково полезен мужчинам и женщинам.

  Может ли лопнуть геморроидальный узел?

Самое простое упражнение выполняется путём напряжения и расслабления мышц ануса в течение 10-30 секунд. Делается 2-3 подхода в день.

Спорт, несовместимый с геморроем

Заниматься бодибилдингом нужно со сниженным рабочим весом, следует выполнять изолированные упражнения и комплексы. Нужно отказаться от приседания со штангой, жима.

Противопоказаны любые физические нагрузки сразу после решения деликатной проблемы хирургическим путём. Сауна или баня являются провоцирующими факторами недуга – посещать их после занятий не нужно.

Заниматься бодибилдингом нужно со сниженным рабочим весом

Рекомендации проктологов

Лечебные физ нагрузки при геморрое укрепят защитные силы организма и обеспечат тонус кровеносным сосудам.

На время острой стадии заболевания занятия необходимо прекратить. Когда ситуация стабилизируется, тренировки возобновляют.

Соблюдайте три основополагающих момента на пути к выздоровлению. Следующие рекомендации проктологов используйте как дополнение к основной терапии, которую назначил лечащий врач, если это:

• силовые движения делайте на выдохе, так вы снизите внутрибрюшное давление;
• одежда должна быть комфортной, чтобы не раздражала и не натирала промежность;
• пейте больше чистой воды.

• придерживайтесь диеты, где много клетчатки, предпочтительны овощи, фрукты и меньше жиров;
• отдавайте предпочтение блюдам вареным или тушеным;
• кладите в пищу меньше соли, дабы избежать отёчности;
• исключите острое, копченое, алкоголь;
• тщательно пережевывайте твёрдые продукты – орехи, миндаль;
• обязательно соблюдайте питьевой режим.

Цена вашего здоровья – всего 10 минут в день для укрепления мышц тазового дна. Полезна ходьба по лестнице, приседания, пешие прогулки.

Заболевание проще предупредить, нежели лечить! Берегите себя и своё здоровье – это бесценный человеческий дар.

Источник: https://moygemorroy.ru/obshhie/uprazhneniya-pri-gemorroe.html

Можно ли заниматься спортом при геморрое: физические нагрузки, бокс, тренажерный зал

Геморрой – это заболевание, при котором расширяются и ослабляются вены прямой кишки. В результате патологических изменений мышечная и соединительная ткани утончаются, нарушается кровоток, в области малого таза возникают застойные явления. Сосудистые стенки теряют напряжение, венозная кровь наполняет сосуды прямой кишки, появляются геморроидальные шишки и другие осложнения.

Какие основные причины появления геморроя? Их несколько:

• дефекация проходит с большим трудом;
• постоянные проблемы с опорожнением в виде поноса или запора;
• большой вес;
• работа, требующая большой физической нагрузки;
• низкая физическая активность;
• период беременности и рождение ребёнка (во время потуг вены нижней части прямой кишки подвергаются сильному давлению);
• наследственная предрасположенность.

Чаще всего геморрой связан со слабостью венозных стенок и ослабеванием мышц прямой кишки либо с регулярным запором.

Геморрой бывает двух типов.

1. Внутренний – геморроидальные узлы располагаются внутри прямой кишки, боль возникает во время и после дефекации, когда происходят кровотечения и внутренние узлы выпадают из анального отверстия.
2. Наружный – геморроидальные узлы располагаются вокруг анального отверстия с внешней стороны, самый болезненный тип геморроя.

К самым распространенным симптомам геморроя относятся болевые ощущения, возможный сильный зуд, чувство жжения в районе анального отверстия, возникновение кровотечений, отеков, воспалений, тромбозных образований.

Как совмещаются геморрой и спорт? Какие есть рекомендации специалистов на этот счёт? Возможна посильная нагрузка на некоторые группы мышц или следует отказаться от физических упражнений навсегда?

Важность физической активности при геморрое

Спортом можно и нужно заниматься с геморроем – так говорят специалисты.

Одной из причин появления заболевания является малоподвижный образ жизни, поэтому посильные физические нагрузки, наоборот, необходимы при заболеваниях прямой кишки.

Ведение спортивного образа жизни укрепляет здоровье и дарит отличное настроение, поэтому не стоит прекращать ходить в спортзал, если поставлен диагноз «геморрой».

Особенно это касается жителей мегаполисов, чья жизнь связана с поездками на транспорте, сидячей работой и проведением выходных дней на диване. В результате начинает увеличиваться вес, повышается артериальное давление, появляется геморрой.

В противоположность этому выступает чрезмерная физическая нагрузка на работе, увлечение тяжелыми видами спорта. Геморрой начинает проявляться, так как основное давление приходится на область малого таза, стенки наполняются кровью, а естественного оттока не происходит.

Врачи-проктологи утверждают, что для правильного кровообращения в органах малого таза нагрузки при геморрое должны быть посильными, не вызывающими сильного перенапряжения организма.

Особенно показаны занятия спортом при геморрое в его начальной стадии в качестве профилактической терапии.

Физические упражнения необходимо делать ежедневно в течение пятнадцати-двадцати минут. Не стоит перенапрягаться, иначе симптомы геморроя могут обостриться. Также рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе.

Разрешённые виды спорта при геморрое

Каким спортом можно заниматься при геморрое? К разрешённым видам относятся следующие типы нагрузки.

• Плавание – относится к самому целительному виду спорта. Благодаря равномерному распределению нагрузки на все группы мышц уменьшается давление на органы малого таза, ускоряется венозный кровоток. Плавать можно всем категориям лиц, независимо от возраста и состояния здоровья, в том числе беременным женщинам. Посещение бассейна людям, страдающим геморроем, должно стать обязательным.
• Бег – еще один полезный вид спорта при геморрое. Эффект заключается в ускорении венозного кровотока, укреплении брюшных мышц, что является отличным способом справляться еще одной причиной возникновения геморроя – запорами. Регулярные занятия бегом предотвращают развитие тяжелой стадии заболевания. Ускорение кровотока во время бега также связано с насыщением сосудов кислородом, что ведет к быстрому заживлению травмированных тканей и слизистой. Мышцы ног и ягодиц начинают интенсивно работать, кровь устремляется по венам, исчезают застойные явления, повышается тонус сосудов.
• Спортивная ходьба – идеальный разрешенный спорт при геморрое. При занятиях спортивной ходьбой, так же, как и во время бега, укрепляются и подтягиваются брюшные, ножные мышцы, ускоряется кровоток, исчезают застойные явления в малом тазе. Для укрепления терапевтического эффекта ежедневно необходимо проходить не менее двух-трех километров, постепенно увеличивая расстояние до пяти-семи километров. Благодаря регулярным тренировкам появляется возможность избавиться еще от одной причины геморроя – большого веса.
• Йога – это идеальная возможность профилактики и лечения начальной стадии геморроя. В практической йоге существует огромное количество асан (поз), которые стимулируют кровоток в области таза, улучшают работу кишечника. Показательным примером может служить знаменитая стойка на лопатках, которая в йоге называется Сарвангасана.
• Фитнес – полезен при геморрое, выступает в качестве профилактического средства.

Это основные виды спорта, которыми врачи-проктологи рекомендуют заниматься при геморрое.

Регулярные занятия помогают как можно дольше оставаться в отличной физической форме и прекрасном расположении духа, повышается иммунитет, уменьшает количество неприятных симптомов.

В качестве профилактики застойных процессов необходимо периодически делать зарядку, не оставаться долго в одном положении. Врачи советуют приседать, производить растяжку мышц, полезно делать отжимания.

• Подробнее о том, насколько полезна йога при геморрое, какие осаны разрешены в случае проктологического заболевания, в статье нашего автора.
• Вопросу, можно ли бегать при геморрое и как это правильно делать, посвящена ещё одна статья нашего специалиста-проктолога.
• О том, можно ли при геморрое ходить в бассейн и имеются ли противопоказанию к плаванию, рассказывает в своей статье наш эксперт.

Запрещённые виды спорта при геморрое

Как уже было сказано выше, чрезмерные физические нагрузки только усугубляют течение геморроя, способствуют появлению осложнений. Какой спорт является запрещённым при геморрое?

• Бодибилдинг (культуризм), тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье) – являются силовыми видами спорта, последствиями которых являются повышение внутрибрюшного давления и снижение активности кровотоках в органах малого таза. Избыточное давление приводит к увеличению притока крови на участок крупных венозных соединений, оттока при этом не происходит. Образовавшиеся узлы начинают увеличиваться из-за больших нагрузок и в конечном итоге выпадают из прямой кишки. Усиленные тренировки занимающихся этими видами спорта влекут за собой сложнейшие обострения геморроя.
• Конный спорт, велоспорт – виды, которые запрещены (не рекомендованы) при геморрое. Причина возникновения болезни кроется в тепловой прослойке, которая возникает между спортсменом и животным или велосипедом. Эффект, возникающий от трения, так же, как и силовые виды спорта, проявляется в увеличении давления в области малого таза и дальнейшем возникновении застойных проявлений. Если у спортсменов возникает геморрой, то им лучше поменять вид спорта на менее травмоопасный.

О том, сочетаются ли геморрой и велосипед, в каких случаях всё же можно заниматься велоспортом при геморроидальной болезни, можно узнать из статьи нашего эксперта.

При обострении симптомов геморроя необходимо прекратить спортивные занятия, в том числе силовые тренировки, и подождать улучшения ситуации. Что рекомендуют проктологи спортсменам при первых признаках геморроя?

• Прекратить тренировки, направленные на повышение давления в брюшной полости и органах малого таза – сюда относятся приседания, упражнения со штангой.
• Снизить количество силовых тренировок, направленных на поднимание тяжестей, и увеличить количество повторов.
• Максимально сохранять ровное дыхание во время тренировки, не тужиться.
• Делать все для того, чтобы минимизировать давление на область малого таза и прямую кишку.
• При любых признаках обострения тут же прекратить тренировки.

Другие запреты и рекомендации

Какие вопросы чаще всего беспокоят тех, чья жизнь неразрывно связано со спортом?

• Можно ли при геморрое посещать тренажерный зал?

Все зависит от стадии заболевания. Перед тем как решиться на посещения зала, настоятельно рекомендуется посетить врача-проктолога, а затем тренера, который подберет комплекс упражнений в соответствии с советами доктора. Можно абсолютно безопасно подтягиваться и отжиматься.

• Относится ли бокс к числу запрещённых заболеваний при геморрое?

Нет, не относится. Боксом можно заниматься. Но так как этот вид спорта предполагает усиленную физическую нагрузки, необходимо составить индивидуальную схему тренировок.

• Какие упражнения укрепляют мышцы таза при геморрое и его профилактике?

Врачи советуют выполнять следующие упражнения, которые способствуют увеличению кровотока в брюшной и тазовой области, укрепляют мышцы и снижают риск возникновения геморроя:

• • «Ножницы» – упражнение, знакомое с детства. Выполнять из положения лежа двадцать-тридцать раз;
  • поднятие прямых ног вверх из положения лежа на спине, задержаться на несколько секунд, ноги опустить. Повторить тридцать раз;
  • «Кошка» – встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину от тридцати до пятидесяти раз;
  • ходьба на ягодицах – еще одно известное упражнение, нужно садиться на ягодицы и двигаться на них десять минут;
  • «Ходули» – идти вперед, поднимая колени как можно выше, шаг манекенщицы;
  • «Тюлень» – делается из положения лежа лицом вниз, поворачивать туловище в разные стороны, стараясь коснуться пола ягодицами. Делается до десяти раз;
  • в положении лежа сжимать и разжимать ягодицы, повторять пятнадцать раз.

Советуем прочитать статью нашего специалиста о том, как правильно проводить гимнастику при геморрое, какие существуют противопоказания к этим упражнениям.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в течение получаса. При регулярных занятиях укрепляются мышцы таза, стенки сосудов, улучшается кровоток.

• В чем заключается терапевтическое лечение геморроя?

Проводить терапию необходимо комплексно, совмещая прием медикаментозных средств, методов народной медицины и посильных физических упражнений.

• Когда можно приступать к тренировках, если была проведения операция по удалению геморроя?

Приступать к тренировкам разрешается только через два месяца после проведения операции. Но никаких сильных нагрузок быть не должно, иначе может возникнуть риск осложнений.

• Какие существуют общие рекомендации профилактики геморроя?

Чтобы минимизировать риск возникновения геморроя или уменьшить болевые ощущения, лучше стараться носить не стесняющее движений нижнее белье, избегать появления запоров.

Занятия спортом при геморрое являются полезными для организма. Наилучшим образом подходят для поддержания физической активности бег, плавание, спортивная ходьба, йога, фитнес.

Если заниматься спортом нельзя, то существует ряд упражнений, способствующих повышению мышечного и сосудистого тонуса, улучшению кровотока и укреплению иммунитета.

После операции к тренировкам можно приступать только после посещения врача, а в период обострения отказаться от занятий совсем.

Источник: https://zhkt.info/gemorroy/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gemorroe

Физические нагрузки при геморрое — какие виды спорта и упражнений разрешены, а какие противопоказаны

Мода на красивое упругое тело не пройдёт никогда, поэтому многих людей интересует, можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое.

Проктологи отмечают, что этот недуг, ранее встречавшийся только в пожилом возрасте, сильно помолодел.

Неправильный образ жизни, несбалансированное питание, сидячая работа, чрезмерные физические нагрузки провоцируют возникновение геморроя у молодёжи.

Любой врач скажет, что лекарство в маленьких дозах целительно воздействует на организм, но если принять его в большой дозе, то последствия для организма могут стать самыми печальными.

Это касается и занятий спортом при геморрое.

Многие специалисты считают спорт при геморрое наружном и внутреннем – неотъемлемой частью терапии. Но излишние нагрузки на область малого таза провоцируют сильный прилив крови к поражённым участкам и могут усугубить состояние пациента.

Что такое геморрой

Это заболевание имеет неприятную особенность – оно развивается незаметно, практически ничем не проявляясь. Из-за застоя венозной крови и усиленного давления на ослабленные стенки сосудов прямой кишки образуются геморроидальные узлы.

К группе риска относятся люди с плохой наследственностью, водители и офисные работники, вынужденные проводить весь рабочий день в сидячем положении. Также рискуют столкнуться с недугом любители силовых видов спорта и грузчики.

Поэтому вопрос, можно заниматься спортом при геморрое, становится животрепещущей темой для тех, кто не желает терять хорошую физическую форму.

Занятия в зале при геморрое

Известно, что геморрой у спортсменов появляется при поднятии слишком больших тяжестей. Если человек уже знает о своей проблеме, то необходимо прислушиваться к рекомендациям врачей. Особенно противопоказан бодибилдинг после операций и в период обострения.

Геморрой и тренажерный зал вполне совмещаются, но пациент должен не рваться к нагрузкам, а относиться к своему телу бережно, иначе осложнений ему не избежать. В зале можно выполнять такие упражнения как:

• жим гантелей в положении лёжа и сидя. Заниматься стоя не рекомендуется. Если начать выполнять упражнения со штангой стоя, то узел опять воспалится;
• вис на турнике считается полезным, так как в работу включаются мышцы брюшного пресса, таза и рук. Подтягиваться на турнике разрешается спустя 3 месяца после наступления ремиссии;
• приседания без отягощений. Разрешается приседать с лёгкими гантелями и пустым грифом только через 2–3 месяца после устранения болезненных симптомов;
• делать горизонтальную рычажную тягу на тренажёре Хаммер и блочных тренажёрах. Но веса отягощений нужно приблизить к минимуму.

Каким спортом можно заниматься при геморрое

После постановки диагноза любителям спорта отчаиваться не нужно. Всегда можно найти выход из положения. Любой опытный врач скажет, что спорт и геморрой вполне совмещаются, а значит, после лечения можно возвращаться к любимым тренировкам. Но здесь нужно знать, каким спортом можно заниматься при геморрое, а от чего желательно отказаться.

Самой полезной и безобидной является ходьба. Прогулки укрепляют дыхательную и кровеносную систему, тренируют мышцы таза. При регулярных занятиях риск рецидива снижается до 20%. Ходить нужно максимум 1,5 часа, так как более продолжительные прогулки могут причинить вред. Кроме ходьбы полезны:

1. Плаванье. Занятия в бассейне позволяют укрепить ягодицы, улучшить функции кровеносной системы, включить в работу все мышцы, поднять настроение и усилить иммунитет.
2. Йога. При геморрое считается крайне полезной. Благодаря специальным асанам тело становится гибким, застойные явления исчезают, укрепляется дух.
3. Бег. Можно ли при геморрое заниматься данным видом спорта зависит от стадии болезни. Если обострение прошло, то смело начинать пробежки можно через 4 месяца после устранения болезненных симптомов.

Физические нагрузки при геморрое

С геморроем после родов знакомо большое количество женщин. Но после беременности хочется привести себя в форму, подтянуть живот, уменьшить бёдра в объёме. Поэтому тренировки для многих являются важной частью жизни. Но можно ли заниматься фитнесом при геморрое, и какие нагрузки давать организму?

Занятия необходимо согласовать с лечащим врачом и инструктором. Если геморрой находится на стадии обострения, лучше потерпеть до ремиссии. Только тогда можно будет избежать тяжёлых последствий: ущемления геморроидальных узлов, внутреннего или наружного кровотечения из-за разрыва истончённых сосудистых стенок, переполненных кровью.

Примерный комплекс упражнений при геморрое

Чтобы поддерживать отличную физическую форму не обязательно таскать тяжести. Можно заниматься простыми упражнениями, которые достаточно выполнять по 20–30 минут в день.

Тренировки при геморрое помогают избавиться от проблемы на ранних стадиях, а также считаются хорошей профилактикой осложнений. Гимнастические упражнения укрепят брюшной пресс, промежность и ягодицы.

Их делают по 20–30 раз, размеренно, не спеша:

• лёжа на полу, поднимают ноги и скрещивают их попеременно;
• лёжа на спине, приподнимают таз и задерживают его в таком положении, стараясь напрячь мышцы. Затем опускаются в исходное положение;
• встав на четвереньки, выгибают спину, а затем медленно прогибаются вниз;
• сидя на полу с вытянутыми ногами, передвигаются, напрягая ягодицы. Упражнение выполняют 5–10 минут;
• в положении лёжа, руки располагают вдоль туловища и, неспешно сжимая ягодицы, считают до 10, а затем расслабляются.

Приседания при геморрое

Почувствовав зуд и болезненность в заднем проходе, пациент надеется, что геморрой и фитнес вполне сочетаемы, и занятия помогут справиться с недугом.

Но, можно ли заниматься спортом при геморрое в период обострения, ведь усиление кровоциркуляции в зоне малого таза обычно провоцирует новый виток болезни и ухудшает самочувствие. Врачи однозначно против спорта в этот период.

Сначала нужно добиться рецидива, а потом приниматься за упражнения.

Приседаниями разрешено заниматься только на стадии устойчивой ремиссии. Важно придерживаться правильной техники: спина должна быть ровной, руки вытянуты вперёд или сложены за голову. Приседать следует на половину амплитуды. Нельзя:

• приседать с утяжелением;
• при выполнении упражнения разводить колени;
• садиться глубоко, иначе давления на геморроидальные узлы избежать не получится.

Йога при геморрое

В комплексной терапии геморроя часто используют йогу. Существуе так называемый тренажёр от геморроя – специальные асаны, которые ускоряют процесс выздоровления:

• высокие попеременные махи ногами;
• систематическое натуживание и медленное расслабление мышц ануса;
• прижимание коленей к животу;
• упражнение «мостик» и «берёзка», с которыми все знакомы ещё со школьных уроков физкультуры.

Занятия принесут пользу, когда асаны выполняют правильно, без напряжения тела.

Гимнастика и геморрой

Можно ли тренироваться при геморрое и заниматься гимнастическими упражнениями? Гимнастикой занимаются при ремиссии, как и другими видами спорта. Заниматься можно дома, каждый день по 10–15 минут. Особенной популярностью среди людей, страдающих геморроем, пользуется гимнастика по Кегелю. Она заключается в умении расслаблять и напрягать анус:

• медленно сжимают, а затем расслабляют мышцы ануса. Максимальное напряжение длится 3–4 секунды;
• тазовые мышцы быстро сокращают и расслабляют;
• имитируют акт дефекации, выпихивая мышцы промежности.

Какие виды спорта противопоказаны

Далеко не все виды спорта можно практиковать при геморрое. Спортзал при данном недуге посещать можно. Но чтобы не вызвать рецидив, нужно точно знать, какие упражнения нельзя делать при геморрое в спортзале. Запрещается:

• приседать со штангой;
• выполнять жим стоя;
• выполнять тягу штанги в наклоне.

Можно ли качаться при геморрое, интересуются бодибилдеры. Ответ на этот вопрос будет отрицательным. «Железный спорт» входит в повышенную зону риска и противопоказан при данном заболевании. Отказаться придётся и от:

• велоспорта;
• гребли;
• конных скачек;
• прыжков в длину;
• бокса;
• экстремальных увлечений.

При хроническом геморрое не приветствуются любые резкие движения. Метание дисков, хоккей, баскетбол необходимо заменить на более спокойные виды спорта.

А можно ли играть в футбол при геморрое, часто спрашивают пациенты у своих врачей. Здесь всё зависит от индивидуальных особенностей.

Если геморрой с выпадающими узлами, то от подвижных игр следует воздержаться ввиду повышенной травмоопасности.

Как решать проблему, если она уже имеется?

Нельзя самостоятельно покупать свечи и мази, прислушиваясь к советам друзей или соседей. С подбором медикаментов пациентам помогают опытные врачи. Они же и говорят пациентам, какие упражнения в тренажерном зале можно делать при геморрое, а каких следует избегать. Помочь организму можно:

1. Правильной диетой. В ежедневном рационе должно быть много клетчатки и белковой пищи. Необходимо отказаться от жареных, острых, солёных блюд.
2. Исключением гиподинамии. При сидячей работе необходимо каждые полчаса вставать и двигаться.
3. Категорическим отказом от вредных привычек.
4. Занятием кардиоходьбой.

Как не допускать проблему вновь?

Геморрой и спортзал вполне совмещаются, главное, прислушиваться к рекомендациям специалистов и не заниматься запрещёнными видами спорта. Во время тренировок нельзя задерживать дыхание. Техника упражнений также должна быть правильной. Если исключить упражнения, вызывающие сильное давление в брюшной полости, то можно избежать рецидива.

Тренажерный зал при геморрое посещать не только можно, но и нужно. Но чтобы вновь не допустить осложнений, делать это необходимо с разрешения врача, и только в период устойчивой ремиссии. Если проблема опять возникает, сначала устраняют её проявления, а только потом отправляются в зал.

Посмотрите видео о физических нагрузках при геморрое:

Источник: https://netgemor.com/sport-i-pitanie/mozhno-li-zanimatsya-v-trenazhernom-zale-pri-gemorroe.html

Физические нагрузки при геморрое

Правильное распределение физических нагрузок в течении дня, подготовка мышц к интенсивной работе путем разминок, нормирование веса поднимаемых тяжестей с учетом особенностей физической формы конкретного человека и систематическая смена периодов отдыха и работы–главные аксиомы, обеспечивающие здоровье.

Однако не только нивелирование сути тезисов о влиянии нагрузок физического плана на организм являются первопричиной многих болезней, в том числе и геморроя. Есть ряд профессий, предполагающих применение ручного труда и значительных усилий сотрудников. Но не только, например, грузчики в зоне риска.

Те же офисные сотрудники, которые 5 дней в неделю по 8 часов проводят в сидячем положении, а на выходных решать сделать ремонт или перестановку мебели, также могут ощутить негативные последствия выбранного ими образа жизни.

В медицинской практике не выявлено прямого влияния физических перегрузов на форму и вид геморроя.

Он может носить как хроническую, так и острую выраженность, а геморроидальные узлы располагаться и снаружи, и внутри прямой кишки.

Это означает, что поднятие тяжестей при геморрое служит провоцирующим фактором его обострения либо первопричиной возникновения болезни вне зависимости от ее локализации.

Влияние физических перегрузов объясняется сокращением мышц, сдавливающих кровеносные сосуды, тем самым ухудшая кровоток. А после прекращения тяжелой работы или занятий спортом, в расслабленные мышцы поступает огромное количество крови, что и растягивает сосуды.

Нагрузки при геморрое, при правильном подходе к вопросу, способствуют снижению риска перерастания заболевания с хронической в острую форму, а также, укрепляя сосуды и улучшая кровообращение, даже рекомендуются здоровым людям после сорока как мера профилактики.

Категории населения, входящие в группу риска

Неверно предположение, что грузчики и тяжелоатлеты обязательно заболеют геморроем. Если на производствах или складах требуются сильные и выносливые люди, а претендент к таковым не относится, но нуждается в трудоустройстве, то:

• Во-первых, ничто не мешает человеку привести свою физическую форму в соответствие с требованиями фирмы.
• Во-вторых, простая разминка до и после ношения тяжестей способна восстановить нормальный кровоток. А это уже половина успеха в борьбе с геморроем.

Можно также применить небольшие хитрости: при возможности, поделить ношу на меньшие части или же начать работу с небольших предметов, постепенно увеличивая тоннаж.

Очень полезно посещать спортзал, но заниматься поначалу нужно с тренером. Профессиональные спортсмены расскажут, как укрепить мышцы, не навредив здоровью.

Так что на вопрос можно ли поднимать тяжести при геморрое, врачи дают однозначно положительный ответ, стоит только более продумано к этому подойти.

Более проблемная группа населения – это женщины. Мало кто обращает внимание на симптомы геморроя, вынашивая ребенка. А родив и вовсе концентрируются лишь на малыше, подчас ощущая сильнейшие боли, но списывая их на послеродовые явления. Также, уже привычная картина, когда именно женщины осуществляют закупки провизии на всю семью и, соответственно, ее доставку в дом.

Риск получить геморрой имеют даже дети, зачастую «на спор» пытающиеся что-то сдвинуть с места, поднять и т.д. Также и пожилые люди в целях экономии могут тащить на себе баулы с едой пусть даже с отдаленного района города, не задумываясь, что лечение геморроя может обойтись дороже.

Таким образом, делаем два вывода:

• Геморрой от тяжести может возникнуть или обостриться практически у каждого;
• Полностью исключать физическую активность также вредно, как и перетруждаться.

Упражнения при геморрое

Геморрой не является причиной для отказа от физических занятий. Для того, чтобы упражнения помогали с данным заболеванием, необходимо подобрать именно те, которые укрепляют:

• ягодичные мышцы;
• мышцы кишечника;
• брюшную полость.

Среди таковых такое простое, но эффективное упражнение по методу американского гинеколога Кегеля. Суть в том, чтобы сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности в разнообразном темпе или удерживать мышцы в одном из положений некоторое время.

Также помогает упражнение, выполняемое лежа на спине, ступнями упираясь в пол. Здесь важно правильно дышать: вдох сопровождает поднятие таза вверх, выдох – вниз.

Остальные упражнения легко представить по названию: березка, кошка, велосипед, ножницы. Большинство врачей рекомендуют еще йогу, плаванье и аэробику без прыжков, которые оказывают хорошее воздействие как на мышцы таза, так и на общее состояние.

Следует обратить внимание на то, что некоторые упражнение могут нанести вред и существенно ухудшить состояние пациента.

Так какие физические упражнения запрещены при геморрое? В основном, не рекомендуют поднимать гири, качать икра ног и пресс, приседать.

Но наиболее подходящий комплекс упражнений для конкретного пациента может подобрать проктолог после обследования, позволяющего выявить тип геморроя, если он имеет место быть, или подсказать меры профилактики заболевания.

Обострение болезни после поднятий тяжести

В случае, если предотвратить симптомы геморроя не удалось или развилась острая его форма, а причиной послужили несбалансированный спортивные тренировки либо поднятие тяжестей, то человек ощущает сильную режущую либо пульсирующую боль, возможно появление кровотечений в следствии ущемлений и воспаления геморроидальных шишек, в редких случаях наблюдается тромбоз.

При этих симптомах применяют такое же лечение, как и при других провоцирующих факторах. От кровотечения помогает холод, воспаление снимут мази и гели, таблетки применяют для нормализации кровообращения.

Для того, чтобы предотвратить и уменьшить осложнения при геморрое, а также получить предписания как лечить геморрой при от тяжестей в конкретном случае, необходимо обратиться к проктологу при появлении первых признаков заболевания.

Источник: https://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/fizicheskie-nagruzki-pri-gemorroe