Существует несколько методов, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет. Уровень гормона в норме снижается, но можно избежать патологического уменьшения, предотвратить нежелательные последствия (заболевания мочеполовой системы, нарушения эректильной функции).
Уровень тестостерона у мужчин — норма и отклонение
Норма меняется в зависимости от возраста человека. Опасны как недостаток, так и избыток гормона. Перед тем, как повысить уровень тестостерона, мужчине после 50 лет следует ознакомиться с допустимыми для его возраста значениями. При наличии отклонений следует установить причины повышенного тестостерона или слишком низкого, после чего принять меры по нормализации.
| Возраст, лет | Уровень, нмоль/л |
| Младше 25 | 20-30 |
| 26-30 | 15-29 |
| 31-35 | 14-27 |
| 36-40 | 13-26 |
| 41-45 | 12-25 |
| 46-50 | 12-24 |
| Старше 50 | 12-24 |
Как повысить тестостерон у мужчины?
Восстановление нормального уровня мужского полового гормона чаще всего предполагает комплекс мер. Лечение должно проходить под контролем врача. Доктор должен решать, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет, выбирать лучше подходящие методики в каждом отдельном случае.
Питание и нормализация веса
Избыточная масса тела является причиной, по которой показатель может понижаться даже у молодых мужчин после 20-30 лет. Опасен не только лишний вес, но и неправильное питание, употребление в пищу продуктов, повышающих холестерин. Даже если масса тела не будет слишком высокой, недостаток некоторых веществ приводит к невозможности синтезировать достаточное количество половых гормонов.
К повышающим тестостерон у мужчин продуктов относятся нежирные сорта красного мяса, рыба и морепродукты (особенно полезны устрицы, креветки, лосось и окунь).
Пользу принесет и растительная пища: на выработку гормона благотворно влияет регулярное употребление в пищу орехов, семян тыквы, авокадо, сельдерея, белокочанной капусты, моркови, баклажанов, томатов, кинзы, петрушки, зеленого лука, шпината, рукколы.
При готовке рекомендуется добавлять в блюда специи: корицу, имбирь, гвоздику, куркуму.
Из фруктов и ягод помогают в повышении уровня андрогенов цитрусовые (исключение составляет грейпфрут), абрикосы, папайя, виноград, дыня, красная и черная смородина, финики, клюква, инжир, вишня и гранат. Полезно регулярно добавлять в рацион гречу, рис, перловую и пшенную каши. Полезны могут быть и молочные продукты, яйца (особенно перепелиные), растительные масла холодного отжима.
Какие продукты повышают тестостерон у мужчин, можно дополнительно уточнить у врача. Специалист подберет подходящую диету, даст индивидуальные рекомендации.
Физические нагрузки
Тестостерон у мужчин после 50 можно повысить и с помощью регулярной физической активности (пользу она принесет и при борьбе с лишним весом, часто вызывающим снижение выработки андрогенов).
Спорт полезен и для кровообращения в органах малого таза, что благотворно повлияет на их здоровье, качество эрекции. Важно однако, чтобы нагрузка была умеренной: чрезмерное напряжение будет иметь противоположный эффект.
Постепенно можно повышать ее (лучше делать это под контролем тренера).
Особенно полезны кардио-нагрузки: плавание, бег, скандинавская ходьба. Подойдут также игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис), тяжелая атлетика, боевые искусства. Можно подобрать специальные упражнения восточной гимнастики Цигун или йоги.
Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкогольными напитками вредят в любом возрасте, но у мужчин после 40 лет негативное влияние этих привычек становится более выраженным: защитные силы организма ослабевают, вредные вещества в теле накапливаются. Прекратить курить нужно не только сигареты: кальяны и трубки тоже могут причинять вред. Опасны могут быть и смеси для вейпов, содержащие искусственные ароматизаторы, никотин.
Алкоголь тоже следует ограничивать. Допускается редкое употребление напитков высокого качества (лучше всего для мужского организма подходит сухое красное вино). Некачественное спиртное следует совсем исключить из рациона: оно не только негативно воздействует на уровень андрогенов, но и может стать причиной сильной интоксикации, ухудшения работы внутренних органов.
Признаки стенокардии у женщин старше 50–60 лет
Нормализация сна и избегание стрессов
При постоянном повышенном нервном напряжении тестостерон способен понижаться даже у молодых мужчин 20-30 лет. По этой причине снижение уровня стресса положительно повлияет на синтез гормона. Следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Полезно освоить и методы релаксации: специальные дыхательные практики, упражнения йоги. Так напряжение не будет накапливаться.
Важным методом после 40 лет является достаточный отдых. Спать нужно не меньше 6-8 часов: в противном случае хуже начинают работать все системы организма, замедляется и синтез гормональных веществ.
Регулярная половая жизнь
Необходим регулярный секс. Лучше, если половые акты будут совершаться с постоянной партнершей: после 55-45 лет иммунная система нередко ослабевает, что приводит к повышению риска заражения различными венерическими заболеваниями. Оптимальная частота подбирается индивидуально, зависит от половой конституции, состояния здоровья органов репродуктивной системы.
Народные средства
Другой вариант, как повысить потенцию у мужчин естественными способами — применение специальных средств народной медицины.
Перед началом употребления следует проконсультироваться с лечащим врачом: он поможет подобрать лучше подходящие отвары и настои индивидуально.
Важно ознакомиться с противопоказаниями выбранных средств, незамедлительно прекратить прием при появлении нежелательных реакций, подобрать другой рецепт.
Хорошо помогает употребление настоя зверобоя. Для приготовления потребуется 2/3 ч. л. высушенного растения залить стаканом кипятка и оставить на час настаиваться. Затем напиток процеживают, отжимая сырье. Добавляют в полученную жидкость по 1 ст. л. коньяка высокого качества и цветочного меда. Пить нужно по 1 стакану ежедневно в течение 2-3 недель.
Другое хорошее народное средство — имбирный чай. Особенно полезен он с лимоном и цветочным медом.
Спиртовая настойка якорцев стелющихся также принесет желаемый эффект. Принимать нужно по 30-40 капель в сутки (можно растворять в напитках комнатной температуры: воде, соках, морсах, чтобы вкус был более приятным).
Семена пажитника принимают по 1 ч. л. по утрам, запивают их стаканом чистой воды. Нормализовать уровень тестостерона помогут и крапивные семена: их также принимают по 1 ч. л. по утрам натощак, после чего запивают водой с растворенной в ней 1 ч. л. жидкого меда.
Источник: https://perelomu.net/40/kak-bystro-povysit-testosteron-u-muzhchin-estestvennymi-sposobami-posle-50-let.html
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет?
Очень актуальным является вопрос, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет? Сделать это можно при комплексном подходе. Обычно бывает достаточно нормализовать режим дня и сбалансировано питаться.
Стимулировать выработку тестостерона способны физические нагрузки. В этом плане наиболее эффективным считается бодибилдинг. Работа с отягощениями вызывает у организма тренировочный стресс, в результате чего вырабатывается большее количество анаболических гормонов.
Если коррекция образа жизни неэффективна, пациенту могут быть назначены гормональные препараты. Длительность гормонозаместительной терапии подбирается индивидуально. В ряде случаев требуется пожизненная .
Что такое тестостерон?
Тестостерон – это мужской половой гормон. Имеет относительно невысокую активность в исходной форме. Тестостерон в незначительной степени связывается с андрогенными рецепторами.
От уровня гормона зависят многие процессы жизнедеятельности. Основная роль тестостерона – половое развитие мужских половых желез, то есть яичек и предстательной железы.
Еще тестостерон важен для метаболических процессов, умственной деятельности, настроения. Мужчины с высоким уровнем данного андрогена менее подвержены диабету, раку, заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Снижение тестостерона после 50 лет является закономерным процессом. В зрелом возрасте уровень андрогенов постепенно снижается. Спровоцировать падение уровня данного гормона могут:
- Ожирение.
- Жесткие диеты.
- Злоупотребление сладостями и вредной пищей.
- Алкоголизм и курение.
- Прием .
- Болезни яичек.
- Сбои в работе надпочечников.
- Повышенный уровень пролактина.
- Прием наркотических веществ.
- Отсутствие двигательной активности.
При пониженном уровне тестостерона у мужчины наблюдается снижение потенции и либидо, снижение умственных способностей, раздражительность, ожирение, метаболические нарушения.
Также при недостатке тестостерона повышается ломкость костей. Недостаток тестостерона может вызвать симптомы феминизации, в частности гинекомастию (доброкачественная гипертрофия молочных желез у мужчин).
Норма тестостерона у мужчин в 50 лет – 12-33 нмоль/л.
Продукты для повышения тестостерона
Свежая информация: Причины снижения свободного тестостерона у мужчин
Повысить уровень тестостерона в крови отлично помогает мясо. В нем содержатся белки, незаменимые аминокислоты, витамин Е, витамин В, цинк, магний, селен. Самыми полезными считаются постные сорта мяса – крольчатина, курятина, индейка, телятина, говядина.
Также повысить уровень тестостерона в крови помогают:
- Овощи и фрукты.
- Сухофрукты.
- Орехи. Самыми полезными считаются арахис, фисташки, грецкий орех.
- Тыквенные семечки.
- Постные кисломолочные продукты.
- Зелень.
- Сыр.
- Специи (имбирь, куркума, гвоздика и пр.).
- Куриные/перепелиные яйца.
- Морепродукты и рыба.
Чтобы повысить уровень тестостерона в возрасте пятьдесят лет, нужно отказаться от ряда продуктов. Так, вредными для мужчин являются газированные напитки, кондитерские изделия, молочный и белый шоколад, жирные мясные субпродукты, полуфабрикаты, копчености.
Очень вреден для мужского здоровья алкоголь, особенно пиво. В пиве содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских половы гормонов. Любители пенного напитка чаще страдают от недостатка тестостерона, так как фитоэстрогены подавляют синтез мужских андрогенов.
Сидеть на жестких диетах мужчинам не рекомендуется, так как при недостатке нутриентов и витаминов подавляется синтез анаболических гормонов.
Физические нагрузки
Кроме того, спорт помогает укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить развитие застоя крови в малом тазу, снизить вероятность прогрессирования болезней предстательной железы.
Для восстановления выработки тестостерона в зрелом возрасте полезно заниматься:
- Плаванием.
- Легкой атлетикой.
- Тяжелой атлетикой.
- Игровыми видами спорта.
- Бегом.
- Спортивной/скандинавской ходьбой.
- Упражнениями из комплекса Цигун.
- Боевыми искусствами.
Отдельно хотелось бы отметить бодибилдинг. Многие медики считают, что именно этот вид спорта помогает поддерживать стабильно высокий уровень тестостерона до глубокой старости.
В чем же секрет бодибилдинга? При работе с отягощениями мышцы подвергаются микроразрывам, а организм испытывает тренировочный стресс. Чтобы ускорить заживление поврежденных тканей, организм вырабатывает повышенное количество анаболических гормонов.
Не стоит переусердствовать со спортом. Перетренированность, как и гиподинамия, может вызвать андрогенную недостаточность.
Растительные средства для повышения тестостерона
Тем не менее, натуропатические средства весьма неплохо себя зарекомендовали при незначительном андрогенном дефиците. Большинство лекарств растительного происхождения являются практически полностью безвредными, что немаловажно для мужчин в зрелом возрасте.
Для увеличения выработки эндогенного тестостерона можно принимать следующие медикаменты:
- Настойка левзея.
- Трибестан.
- Настойка женьшеня.
- Трибулус.
- Ярсагумба Форте.
- Настойка элеутерококка.
- Паритет.
- Ловелас Форте.
Средства данного типа с осторожностью следует принимать мужчинам, страдающим от артериальной гипертензии. Спиртовые настойки не назначаются при наличии острых заболеваний печени.
хороши тем, что их можно использовать даже при лечении эректильной дисфункции и при низком либидо. Кроме того, препараты эффективны при повышенной утомляемости.
Увлекаться адаптогенами не стоит. Передозировка чревата тахикардией, скачками артериального давления, гипогликемией, бессонницей.
Гормональные препараты для мужчин
Для ее проведения пациенту назначаются препараты, активным компонентом которых является тестостерон или его активная форма дигидротестостерон. Длительность ГЗТ подбирается индивидуально. В некоторых случаях показана пожизненная гормонозаместительная терапия.
Какие гормональные лекарства для повышения тестостерона у мужчин после 50 используются, продемонстрировано в таблице.
| Группа препаратов. | Торговые наименования. |
| Инъекционные формы тестостерона. | Сустанон-250, Омнадрен-250, Тестостерона Пропионат, Тестостерона Ципионат, Небидо, Тестостерона Энантат. |
| Таблетки. | Провирон, Галотестин, Метадрен, Андриол. |
| Подкожные формы. | Имплантаты тестостерона. |
| Трансдермальные пластыри. | Андродерм, Тестодерм. |
| Гели и мази. | Андрактим, Андрогель, Андромен. |
Свежая информация: Чем отличается тестостерон общий от свободного?
Вышеперечисленные средства отпускаются в аптеках только по рецепту. Дозировки медикаментов подбираются строго в индивидуальном порядке. При выборе дозы врач-андролог учитывает возраст пациента, уровень общего и свободного тестостерона, уровень пролактина и эстрадиола. Увеличивать или понижать дозировку самостоятельно категорически возбраняется.
Гормональные средства не назначаются пациентам, страдающим от доброкачественной гиперплазии предстательной железы, простатита, рака простаты, болезней печени и почек, патологий сердечно-сосудистой системы.
При проведении ГЗТ пациентам рекомендуется регулярно сдавать анализы крови на ТТГ (тиреотропный гормон), общий и свободный тестостерон, свободный тироксин, пролактин, дигидротестостерон, ФСГ, эстрадиол, ЛГ. Динамическое наблюдение позволит медику при необходимости вносить коррективы в лечебный курс.
Источник: https://menshealth.help/hormones/kak-podnyat-testosteron-u-muzhchiny-posle-50-let
Норма тестостерона у мужчин: низкий, высокий показатель, лечение
Мужские половые гормоны-андрогены только тогда работают правильно, когда содержатся в организме в определённом количестве. Норма тестостерона у мужчин меняется в течение всей жизни и зависит от возраста.
К 18 годам показатель достигает максимальных пределов и остаётся на этом уровне до 30 лет. Затем с каждым годом количество тестостерона постепенно снижается на 1–2 %. Кроме этого, есть множество факторов, уменьшающих содержание андрогена в мужском теле.
Какой уровень тестостерона должен быть у мужчины в 30 лет и старше, и как определить, что в организме что-то не так?
Нормальный уровень
Многие представители сильного пола интересуются, на что влияет уровень тестостерона у мужчин. Этот гормон:
- способствует правильному развитию половых органов у юношей в период полового созревания;
- отвечает за выработку спермы и живучесть сперматозоидов;
- формирует мужские качества в характере и поведении;
- участвует в обменных процессах;
- повышает либидо;
- способствует росту мышечной массы;
- мешает накапливаться жировым отложениям.
Количество тестостерона у мужчин норма таблица
| Возраст, лет | Норма, нмоль/л |
| 0–1 | 0,42–0,72 |
| 1–7 | 0,1–1,12 |
| 7–13 | 0,1–2,37 |
| 13–18 | 0,98–32,5 |
| 18–30 | 8,64–29 |
| 30–40 | 8,04–28,1 |
| 40–50 | 7,76–27 |
| 50–60 | 6,68–25,7 |
Это общепринятые стандартные показатели, указывающие на то какая норма тестостерона у мужчин должна быть, и при которой отклонение в ту или иную сторону уже считается патологией. Так превышение уровня на 10% негативно сказывается на мужчине. Он становится агрессивным, вспыльчивым. У таких людей отмечают склонность к насилию, возбудимость, нездоровый азарт.
Свободный тестостерон
Медики выделяют:
- связанный андроген, занимающий около 98% от общей суммы;
- свободный тестостерон, который является активным и отвечает за правильную работу мужского организма.
Дефицит свободного андрогена приводит к:
- нарушению липидного обмена (ожирению);
- психическим расстройствам, депрессивному состоянию;
- проблемам с сердечной системой;
- уменьшению костной и мышечной массы.
Средняя норма свободного тестостерона у мужчин
| Возраст, лет | Норма нг/дл |
| 18–69 | 46–224 |
| От 70 | 6–73 |
Таким образом:
- самое высокое содержание половых гормонов приходится на подростковый возраст;
- норма тестостерона у мужчин в 20 лет и до 30 имеет средние показатели;
- после 40 лет свободный тестостерон уверенно понижается;
- норма тестостерона у мужчин в 50 лет и позже близится к нижней границе;
- у мужчин, перешагнувших 60-летний рубеж, количество свободного тестостерона составляет лишь пятую часть от нижнего показателя.
Если показатель низкий
Как проверить уровень тестостерона у мужчин, ведь о том, что в организме происходят какие-то неполадки, люди задумываются только в том случае, если проявления патологи начинают мешать нормальной жизни, вызывают боль и другие неприятные симптомы. Низкий уровень тестостерона у мужчин имеет следующие признаки:
- голос мутирует, становится более высокого и звонкого тембра;
- на теле и лице отсутствуют волосы (исключая волосяной покров на голове, что указывает на повышенное содержание тестостерона);
- жировые отложения формируются по женскому типу (жир откалывается на животе, груди и бёдрах);
- возникает депрессия, раздражительность, бессонница;
- ухудшается память и мыслительная деятельность;
- усиливается частота мочеиспусканий;
- страдает эректильная функция, эрекция становится вялой и непродолжительной;
- снижается выработка сперматозоидов;
- возможно повышение холестерина и снижение гемоглобина в крови;
- кожа теряет упругость, становится дряблой и морщинистой;
- заметно снижается физическая выносливость;
- уменьшаются яички;
- наблюдаются приливы, усиливается потливость.
Дигидротестостерон в мужском организме
Если норма тестостерона у мужчин в 60 лет не дотягивает до стандартных значений, то нарастить мышцы или сбросить лишний вес такому пациенту будет проблематично. Сначала нужно решить проблему с гормональным фоном, а затем приступать к улучшению внешнего вида.
Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к развитию таких заболеваний как:
- сахарный диабет;
- атеросклероз сосудов;
- рак простаты;
- импотенция;
- бесплодие;
- ишемия, инсульт.
Следует серьёзно задуматься о том, как увеличить уровень тестостерона у мужчин, если пропадает влечение к противоположному полу, ухудшается качество эрекции, человек быстро утомляется, чувствует беспричинную раздражительность и нервозность, замечает, что после обеда ему хочется спать.
Высокий показатель
Не всегда высокая норма уровня тестостерона у мужчин говорит о наличии патологии. У некоторых пациентов уровень андрогена повышается без каких-либо отклонений при раннем половом созревании. Причины патологического состояния кроются в:
- дисфункции коры надпочечников врождённого характера;
- аденоме гипофиза;
- раке предстательной железы и яичек;
- чрезмерном употреблении анаболиков с целью наращивания мышечной массы.
У мальчиков повышенное содержание андрогена проявляется преждевременным половым созреванием, поллюциями, ломкой голоса, быстрым ростом пениса. В тяжёлых случаях при врождённой дисфункции надпочечников у 2–3 летних малышей наблюдается усиленный рост волос на лобке, ногах, лице и груди, непроизвольная эрекция, стремительное развитие мышц.
Уровень тестостерона у взрослых мужчин, превышающий норму, проявляется в характере. Такие люди страдают перепадами настроения, импульсивностью, эмоциональностью.
Они физически очень выносливы, склонны к повышенной сексуальной активности, раскованы в отношениях с женщинами благодаря длительной эрекции.
У них развита мускулатура, нет лишних жировых отложений, повышена волосатость конечностей и груди, хотя на голове чаще всего образуется лысина.
От чего зависит норма тестостерона
Доказано, что норма тестостерона у мужчин в 30 лет является неким рубежом, достигая своих максимальных значений, после чего она неизменно начинает понижаться. Это заложено природой. Но ускорить падение андрогена в крови могут другие факторы:
- хроническое недосыпание;
- гиподинамия;
- жизнь в стрессе. Адреналин, вырабатываемый в стрессовой ситуации, понижает уровень тестостерона у мужчин;
- нерегулярный секс, беспорядочные половые связи. Гормон вырабатывается меньше, если мужчина долго воздерживается от секса, независимо от причин, толкающих его на это;
- несбалансированный рацион. Это одна из основных причин, по которым нормальный уровень тестостерона у мужчин падает;
- вредные привычки: алкоголь, курение, злоупотребление кофеин содержащими напитками подавляет выработку полового гормона;
- травмы половых органов.
Все эти факторы влияют на снижение уровня тестостерона у мужчин в любом возрасте. Когда начинаются проблемы с гормональным фоном, врач — андролог рекомендует сначала устранить бытовые неурядицы, а затем приниматься за лечение, если оно понадобится.
Кроме возрастного показателя андрогена есть и суточные показатели, которые постоянно колеблются. Утром обычно отмечается высокий уровень тестостерона у мужчин, а к вечеру он понижается. А также существует сезонный показатель, когда максимальный уровень достигается в конце лета, а минимальный фиксируют в феврале — марте.
Замечено, что солнечный свет увеличивает продуцирование тестостерона, а его нехватка угнетает выработку гормона. Кроме этого есть препараты, которые снижают норму тестостерона у мужчин в 40 лет и младше:
- травянистые усилители эрекции, принимаемые сверх меры и бесконтрольно;
- сильнодействующие обезболивающие препараты, которые влияют на гипоталамус, подавляя его активность (Кодеин или Морфин);
- некоторые антидепрессанты, транквилизаторы, антипсихотропные препараты старого поколения.
Заболевания, способствующие нарушению гормонального фона
Пониженная норма тестостерона в крови у мужчин может быть признаком серьёзных патологий:
- гипоталамо-гипофизарная дисфункция. Эти органы контролируют синтез андрогена в яичках. Если в них происходит какое-то нарушение, то это отражается на функции яичек и способствует дефициту тестостерона. Вызвать расстройство могут как физиологические факторы (хроническая усталость), так и болезни гипофиза;
- дисфункция яичек. Обычно проявляется в результате различных травм или полного их удаления. Воспалительные заболевания, перенесённые в детстве и юношестве, также отрицательно сказываются на выработке андрогена;
- мужская менопауза, пи которой естественным образом понижается норма тестостерона у мужчин после 35 лет;
- синдром Дауна, болезнь Кальмана или Клайнфельтера негативно сказываются на продуцировании тестостерона. При таких тяжёлых заболеваниях половое созревание юношей сильно нарушается, а содержание полового гормона остаётся на низком уровне.
Хорионический гонадотропин для мужчин
Какое обследование нужно пройти
Если присутствуют симптомы низкого уровня тестостерона у мужчины, пациента направляют на сдачу крови из вены для определения количества андрогена. Анализ на уровень тестостерона у мужчин сдают в утреннее время. Чтобы вердикт был правильным и безошибочным, накануне похода в лабораторию, следует:
- не есть за 8 часов до забора крови;
- за сутки до анализа не заниматься спортом и не перегружать организм физической работой;
- воздержаться от курения за 8 часов.
Если выполнить все рекомендации, то анализ покажет правдивый результат. Получив ответ, врач может направить пациента на дальнейшую диагностику:
- УЗИ яичек и внутренних органов;
- МРТ головы, гипофиза и надпочечников;
- анализ крови на сахар и холестерин.
Немедикаментозное повышение андрогена
Если состояние не критическое, то повысить уровень тестостерона у мужчин можно естественным образом. Достаточно:
- отказаться от пагубных привычек (если этого сделать невозможно, то постараться не злоупотреблять ими);
- правильно и полноценно питаться, включив в ежедневный рацион белковую пищу, минералы, сложные углеводы и витамины;
- заниматься спортом. Не обязательно записываться в тренажерный зал. Можно выполнять упражнения дома, заниматься пробежкой, подтягиваться, поднимать гантели или штангу;
- спать необходимое для организма количество времени;
- избегать стрессов и общения с неприятными людьми.
Лечение препаратами
Большинство мужчин не могут, а иногда ленятся менять образ жизни, поэтому результат домашнего повышения андрогена получают невысокий. Для таких пациентов существует много препаратов, снабжающих тело необходимым количеством тестостерона и стимулирующих его продуцирование. Самые действенные препараты для повышения уровня тестостерона у мужчин:
- Небидо – внутримышечные инъекции андрогена, которые назначают пациентам, страдающим гипогонадизмом. Хорошо переносятся пациентами и мягко повышают тестостерон, не провоцируя гормональных «качелей».
- Омнадрен – средство в виде инъекций, связывающее и возбуждающее тестостероновые рецепторы клеток. Сильнодействующий препарат, который применяют крайне осторожно и под контролем специалистов.
- Андрогель в виде геля, применяется в качестве заместительной терапии при нехватке эндогенного тестостерона. После отмены препарата тестостерон возвращается к первичным показателям в течение 3-4 дней.
- Андриол в капсулах, восполняющий дефицит тестостерона и регулирующий обменные процессы в организме. Рекомендуется принимать с жирной едой.
- Сустанон 250 в виде инъекций, способствующий быстрому наращиванию мышечной массы, увеличению аппетита, повышению уровня гемоглобина в крови.
Важно! Самостоятельно назначать себе подобные лекарства нельзя.
Только врач подбирает препараты, повышающие уровень тестостерона у мужчин, отталкиваясь от индивидуальных особенностей и других факторов (хронические болезни, вес, результаты анализов и пр.).
Специалист определяет дозировку и курс лечения, которых необходимо строго придерживаться. При этом необходимо систематически контролировать гормон, чтобы его содержание не превышало допустимых пределов. Верхний порог – 25 нмоль/л, а нижний – 12.
Таблица нормы тестостерона у мужчин по возрастам при заместительной терапии выглядит так:
| Возраст, лет | Норма, нмоль/л |
| 30-49 | 23 |
| 50-79 | 17 |
| От 80 | 15 |
Кроме гормональных лекарств существуют добавки, стимулирующие выработку андрогена в организме:
- Витрикс, добавка на основе растительной смеси, повышающая уровень андрогена в крови, улучшающая потенцию без серьёзных побочных эффектов;
- Паритет – комплекс натуральных компонентов, стимулирующих выработку собственного тестостерона у мужчин, улучшает кровоциркуляцию, способствует сексуальной деятельности;
- Трибулус используется если норма тестостерона у мужчин в 50 лет и старше не достигает оптимальных значений;
- Энимал-тест содержит растительные экстракты, предназначенные для высвобождения свободного тестостерона и нормализующие гормональный фон.
Диета при избытке и нехватке андрогена в крови
Если в подростковом возрасте излишек андрогена считается нормой при отсутствии патологий, то завышенная норма тестостерона у мужчин в 30 лет требует внимания специалистов. Препараты-антагонисты андрогена назначаются только врачом после тщательного обследования пациента. Таким людям показана определённая диета, включающая категорический отказ от:
- мясных продуктов;
- бобовых;
- сладкого;
- острого;
- мучного.
Что такое андрогены и их влияние на жизнь
Существуют продукты, существенно понижающие тестостерон:
- пиво, в котором содержатся природные эстрогены, угнетающие синтез андрогена при регулярном употреблении;
- любой крепкий алкоголь;
- жирные сорта мяса, способствующие трансформации тестостерона в женский гормон эстроген;
- продукты, содержащие сою;
- кофейные напитки;
- продукты с большим количеством сахара и соли.
Конечно, это не здоровая еда, поэтому её рекомендуют употреблять в ограниченных количествах, чтобы не нанести вред другим органам и системам. Тем, кто интересуется вопросом, как повысить уровень тестостерона у мужчин, следует категорически воздержаться от перечисленных продуктов и заменить их:
- овощами;
- фруктами;
- яйцами;
- зеленью;
- красными ягодами;
- цитрусовыми.
Нормы тестостерона у мужчин по возрастам меняются, но если они переходят допустимые границы, начинаются серьёзные проблемы. Поэтому необходимо обращаться к специалистам и не откладывать сдачу анализов на гормоны в долгий ящик. Ведь от своевременного лечения зависит не только сексуальная жизнь, но и качество жизни в целом.
Источник: https://mzdorov.com/andrologia/gormony/norma-testosterona-u-muzhchin.html
Какой должна быть норма тестостерона у мужчин в 40 лет
Основной гормон, который продуцируется в мужском организме, – тестостерон. У женщин он тоже присутствует, только его норма обозначена в других показателях. Тестостерон обеспечивает мужчине репродуктивную способность и прямо влияет на развитие половой сферы и органов.
В 40 лет у мужчин начинаются первые гормональные изменения. Тестостерон может падать и держаться на низком уровне продолжительное время. Какова норма тестостерона у мужчин в возрасте 40 лет и когда нужно бить тревогу, вы узнаете ниже.
Какой должна быть норма тестостерона у мужчин в 40 лет
Факторы влияния на секрецию тестостерона такие:
- пациент переживает депрессию или стрессовую ситуацию в семье, на работе;
- страдает от невылеченных хронических недугов мочеполовой системы, инфекционных болезней;
- опасным считается возрастной порог 40 лет;
- присутствует лишний вес;
- нездоровое питание;
- проживание в загрязненной местности;
- сексуальную жизнь можно назвать нерегулярной, нет постоянного партнера, и это уже привело к воспалению предстательной железы;
- малоактивный образ жизни (вместо спорта и пеших прогулок мужчина лежит на диване);
- не последнюю роль играет наследственный фактор.
Какие есть эффективные фитогормоны для женщин
Какой должен быть тестостерон у мужчины 40 лет
Показатели, которые определяют нормальный уровень тестостерона, зависят от возраста пациента:
- если юноше 15-20 лет, мужской гормон должен вписываться в диапазон 2,37-38,5 нмоль/л;
- от 30 до 40 лет включительно – 8,64-29;
- после 40 лет и до 50 – 8,04-28,1 нмоль/л;
- с 51 года до 60 лет значение должно входить в предел 6,68-25,7.
Также значение отклонений уровня гормона у мальчиков зависит от времени суток, когда проводится анализ крови. Хотя врачи рекомендуют сдавать тестирование утром натощак. Тогда результат получится самым правдивым.
Чем опасно понижение концентрации тестостерона в крови
Если у мужчины 40 лет выявлены низкие показатели мужского гормона, нужно уточнить, какой именно тестостерон имели в виду. Общее вещество определяет совокупность 3-х фракций, куда, в том числе, входит свободный тестостерон. Компоненты свободного тестостерона в крови никак не связаны с белками.
При этом они признаны активной формой мужского гормона. Норма свободного вещества у 
мужчины в 40 лет составляет 4,5-42 пг/мл.
Свободный андроген при дефиците формирует такие изменения в самочувствии пациента:
- нарушаются обменные процессы;
- больной страдает депрессией, неврозом и повышенной тревожностью;
- мучает аритмия;
- недостаток костной массы и мышечной;
- развивается импотенция;
- эректильная дисфункция;
- фигура мужчины понемногу приобретает женские очертания;
- голос становится звонким и тонким;
- вместо мышц уверенно формируется жировая прослойка.
Чем чреват избыток тестостерона в 40 лет
Бывают случаи, когда развивается выработка вещества сверх нормы. Что наблюдается в этом случае?
- Пациент эндокринолога становится вспыльчивым, агрессивным. Его может раздражать все что встречается на пути.
- Заражается чрезмерным азартом.
- При этом образ жизни становится вялым.
- На лице и плечах выступают скопления акне.
Когда пора бить тревогу
Для общего понимания, объясним, когда стоит обращаться к врачу. Возбудимость и апатия, возникающие из-за того, что нормальный уровень тестостерона у мужчин в 40 лет только на бумаге, часто списываются на хроническую усталость. Поэтому важно провести тщательное обследование гормонального статуса, если беспокоят такие признаки:
- Не растет борода, отсутствует волосяной покров на руках и ногах.
- Не набирается мышечная масса, вместо этого постоянным спутником становится ожирение.
- Растет железистый слой молочных желез.
- Большой объем висцерального жира.
- Кардиолог устанавливает повышенную вероятность заболеваемости ишемией.
Как нормализовать тестостерон в 40 лет
Независимо от того, определено повышение концентрации андрогенов или их понижение, нужно провести эффективное лечение. Использовать народные рецепты, не посоветовавшись с лечащим доктором, опасно. Самолечение также вредно, если вы сомневаетесь в точном диагнозе и вообще не обращались к доктору.
При наличии отклонений уровня гормона у мальчиков гормональная терапия не рекомендуется. А вот мужчинам ее нужно проходить курсами. Иногда достаточно сделать по 3-4 укола, их хватает на половину года. Инъекции тестостерона для мужчин после 40 лет могут стать настоящим спасением. Преимущество в незамедлительной и высокой эффективности.
Естественным образом тоже можно влиять на выработку тестостерона. Как, дают рекомендации ведущие врачи-эндокринологи:
- Нормализуйте рацион питания. В меню на день должны входить орехи, рыбу, морепродукты. Полезно определиться с поливитаминным комплексом, насыщенным витаминами B, C, E, D. Оптимальное суточное потребление жидкости составляет 2 л воды. Из рациона убирают углеводы, которые легко усваиваются, и газированные напитки.
- Возьмите за правило спать не менее 7-8 часов. Причем сон должен быть глубоким. Добиться такого качества сна можно, если зашторить окна, использовать беруши или белый фоновый шум.
- Постепенно наращивайте физическую активность.
Источник: https://GormonyInfo.ru/analizy/kakoj-dolzhna-byt-norma-testosterona-u-muzhchin-v-40-let.html
Тестостерон после 40 лет
После 40 лет уровень тестостерона у мужчины начинает значительно снижаться. Многие начинают поиск лекарств, искусственно повышающих тестостерон в крови. Но и после 40 лет уровень главного мужского полового гормона может быть увеличен естественно, благодаря изменениям в образе жизни и питании.
Согласно статистике, у многих мужчин среднего возраста, пользующихся андрогенным гелем, этот продукт вызывает массу побочных эффектов.
Врачи стали часто выписывать мужчинам рецепты на искусственный тестостерон, иногда даже не посмотрев анализы на содержание гормонов в крови. Лечение назначается наобум, и в действительности даже непонятно, был ли недостаток тестостерона у каждого конкретного мужчины, и если да, то какой.
Если у мужчины не диагностировано заболевание, которое требует гормональной поддержки немедленно, нет никаких причин пытаться увеличить тестостерон, принимая тестостеронозамещающую терапию (ТЗТ). Конечно, благодаря ТЗТ результаты проявляются в более короткий промежуток времени, но они быстро исчезают после отмены препарата, зато побочные эффекты могут остаться надолго.
Существуют препараты и с низким содержанием искусственного тестостерона, но они также имеют немало побочных действий.
Невысокое количество андрогенов – это существенные проблемы, такие как:
- низкое пол. влечение,
- уменьшение мышечной массы,
- увеличение веса.
Тем не менее, сначала всегда следует искать естественное решение для увеличения тестостерона, прежде чем начинать использование инъекций или геля.
Тестостерон у мужчин после 40 лет
Подростки и молодые люди в возрасте 20 лет, как правило, могут не соблюдать строгую диету и иметь плохие привычки, но это не скажется на их тестостероне – он по-прежнему будет оставаться высоким.
После 40 лет для мужчины такая ситуация желательна, но вряд ли осуществима. Вот почему выбор правильного образа жизни становится всё более важным.
То, что ест мужчина после 40 лет, оказывает прямое влияние на уровень тестостерона. Диета для поднятия тестостерона влечёт за собой нарушение некоторых распространённых «диетических» правил касаемо углеводов, белков и жиров.
Углеводы не так вредны, как их описывают. В действительности они очень важны для поддержания здоровья. Однако нужно действовать избирательно, чтобы получить именно те углеводы, которые необходимы мужчине.
Вредными считаются рафинированные углеводы, которые содержатся, например, в белом хлебе, подслащенных фруктовых соках и некоторых зерновых.
Вопреки распространённому мнению, нужно держать под контролем потребление пшеницы и зерна. Часто их рекламируют как здоровую пищу для сердца, но пшеница и зерновые также содержат волокна. Волокно является здоровым и необходимым веществом для нормального пищеварения. Однако слишком большое его потребление, как было показано в некоторых исследованиях, может снизить уровень тестостерона.
В одном эксперименте мужчин кормили или высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки, или низким содержанием жира с высоким содержанием клетчатки. После исследования вторая группа не только показала на 13 % более низкий тестостерон, но также имела от 12 % до 28 % более высокий эстроген.
Какой самый лучший источник углеводов для увеличения тестостерона?
Основная часть потребляемых мужчиной углеводов (около 80 %) должна поступать из источников, таких как ямс, картофель и корнеплоды (то есть морковь, репа). Остальные 20 % могут поступать из пшеницы и других источников.
В исследовании, опубликованном в 1992 году, учёные сделали следующее открытие о белке и физических упражнениях:
- Увеличение потребления белка без увеличения общего количества калорий не имеет никакого влияния на увеличение мышц.
- Употребление в пищу большего количества белка и калорий увеличивает мышечную массу, но и в равной степени количество жира.
Белок необходим мужчине, но не в таком количестве, как бодибилдерам или профессиональным спортсменам. Не более 30 % от общего потребления калорий должны поступать из белка.
Жир является компонентом, который может действительно увеличить тестостерон, особенно у мужчин после 40 лет. Этот жир, однако, должен быть получен из мононенасыщенных жиров.
Естественным образом тестостерон поднимается благодаря диете, богатой кокосовым маслом, маслом авокадо и оливы. Исследование Университета штата Пенсильвания также показало, что диета, богатая мононенасыщенными жирами, может уменьшить болезни сердца на 25 %.
Также следует исключить из рациона трансжиры. Опыт показал, что лабораторные мыши, получавшие трансжирные кислоты, не только имели более низкие показатели тестостерона в сыворотке, но также отличались аномальной морфологией семен. жидкости.
Чтобы придерживаться этого правила, следует избегать продуктов, которые содержат в себе гидрогенизированные масла. Пища с этим токсичным веществом включает в себя некоторые следы трансжиров, даже если это не указано на этикетке.
- Спорт и физическая активность после 40
Для того чтобы действительно повысить тестостерон после 40 лет, мужчине нужно выполнять сложные упражнения и иметь чётко построенный график тренировок. Лёгкая пробежка раз в неделю, велосипед или обычная разминка не считаются.
- Полезно выполнять сложные упражнения, которые нацелены на несколько групп мышц. Хорошие комплексы включают в себя такие упражнения, как приседания, планка, жим лёжа, тяга, отжимания и подтягивания.
- Важно использовать достаточное сопротивление, чтобы мышцы эффективно работали и при этом делать около 4-6 повторений.
- Достаточно 4-6 подходов каждого упражнения с необходимым промежутком времени отдыха между ними (как правило, от одной до двух минут), чтобы суметь выполнить следующий подход примерно с той же интенсивностью.
- Время каждой тренировки должно длиться приблизительно 40 минут.
Наблюдения показали, что упражнения с сопротивлением вызывают повышение тестостерона, хотя уровень этого гормона может резко падать, когда интенсивная тренировка длится более 45-60 минут.
Может ли низкий уровень тестостерона негативно влиять на сон или же отсутствие сна вызывает низкий уровень тестостерона? В проведённом на эту тему эксперименте мужчинам было разрешено спать только пять часов в сутки. Через восемь дней уровень тестостерона у участников снизился на 10-15 %. Испытуемые также сообщили о хронической усталости.
Для оптимального производства тестостерона требуется целая ночь спокойного сна. Нарушение цикла сна также может привести к увеличению уровня кортизола (гормона стресса). Желательно регулярно спать в течение 7-9 часов. Кроме того, лучше ложиться и просыпаться в одно и то же время каждую ночь, чтобы избежать нарушения циркадного ритма.
Много тестостерона вырабатывается именно во время сна. Это объясняет, почему большинство мужчин испытывают возбуждение утром. Уровень тестостерона находится на самой высокой отметке в эти часы. Если мужчина обычно не чувствует пол-го влечения утром, то, скорее всего, он спит недостаточно или его сон некачественный.
После того как мужчина переступил порог 40 лет, тестостерон, естественно, начинает снижаться.
Но при правильной коррекции образа жизни, можно увеличить его уровень до среднего значения и выше по своей возрастной группе.
При отсутствии эндокринных нарушений высокие показатели андрогенов могут быть достигнуты естественным путём и поддерживаться натуральными способами в долгосрочной перспективе.
Источник: http://muzhskie-gormony.info/testosteron-posle-40-let/
Загрузка...
